افزایش وزن با رژیم درمانی تا 20 کیلو - آکاایران

افزایش وزن با رژیم درمانی تا 20 کیلو - 
چاپ

افزایش وزن با رژیم درمانی تا 20 كیلو

فكر نكنید كه اگر ورزش كنید لاغرتر می‌شوید خیر ورزش سبب شادابی و نشاط می‌شود و شما اندام مناسبی خواهید داشت...

3600 كالری
دستور‌های كلی:
1- كوشش كنید همیشه وقت صبحانه، نهار و شام تقریباً ثابت بماند.
2- هرگز یك وعده غذا را فراموش نكنید.
3- حداقل روزی 8 لیوان آب بنوشید. (حداقل نیم ساعت قبل از هر وعده غذا یك لیوان)
4- سه عدد بیسكویت یا یك شیرینی متوسط به ‌دلخواه
5- تنقلات مثل 10عدد بادام یا پسته در روز
6- در هفته سه عدد تخم مرغ میل نمائید.
صبحانه:4 كف دست نان سنگك یا5 كف دست نان تافتون یا12 كف دست لواش (كف دست بدون احتساب انگشتان است)

افزایش وزن با رژیم درمانی تا 20 كیلو

شیرپر چرب 1لیوان
پنیر 45 گرم (اندازه یك و نیم قوطی كبریت)
چای شیرین با دو حبه قند
كره 10گرم

برای مثال:روز اول:
شیر 1 لیوان+انواع سریالها2 فنجان+1فنجان اب پرتقال+2 كف دست نان

روز دوم:
3 قاشق غذا خوری خامه+1قاشق مربا خوری عسل+4كف دست نان+1 لیوان شیر
روز سوم:1 عدد تخم مرغ+1 عدد گوجه فرنگی+4كف دست نان+45گرم پنیر
ساعت 10 صبح:
میوه:1عدد سیب یا پرتقال یا 4عدد زردآلو و 1عدد موز+ 3 عدد بیسكویت+1لیوان شیر یا بستنی
نهار:
برنج:4 كفگیر یا32 قاشق سرصاف
گوشت:4تكه خورشتی یا سینه مرغ یا یك ران بزرگ مرغ یا150 گرم ماهی
سالاد: 1.5كاسه (با روغن ریتون) همراه با سركه یا آبلیمویا 1 فاشق مایونز
سبزی: 1.5كاسه (می‌توانید از سبزیجات پخته مثل كدو، هویج، ذرت و غیره استفاده كنید. از حبوبات به جای گوشت می‌شود استفاده كرد مثلاً دو سوم لیوان پخته)
مثال:روز اول:4 كفگیر سبزی پلو+یك برش ماهی(ماهی به دلیل داشتن اسید چرب امگا 3 كه خاصیت ضد التهابی دارندو اثر تقویت كننده روی سیستم ایمنی بدن دارند ودر درمان روماتیسم مفصلی موثر است حداقل هفته ای یك با ر باید در رژیم گنجانیده شود.ماهی منبع خوبی از كلسیم.فسفر.وسلنیوم میباشد ومانع رشد سلولهای سرطانی در بدن میشودواز لخته شدن خون وایجاد سكته های قلبی و مغزی جلوگیری میكند.)+ماست وسالادوسبزی
روز دوم:32 قاشق غذاخوری عدس پلو+1قطعه بزرگ مرغ+سالاد وسبزی و ماست
روز سوم:4 كف دست نان+5 عدد كتلت یا كو كو+ماست +سبزی وسالاد
بعد از ظهر: 2عدد میوه – چای با دو عدد خرما+1قاشق خامه+1كف دست نان یا یك نان تست
شام:
گوشت: 4تكه خورشتی یا 150گرم 5 قاشق تن ماهی یا40 گرم پنیر یا یك لیوان حبوبات پخته (مثل عدس و لوبیا)
نان:3 كف دست یا 3 سیب زمینی متوسط
ماست: 1 كاسه ماست پر چرب
سالاد: یك كاسه ونیم+سس مایونز
سبزی: یك كاسه ونیم پخته یا خام
برای مثال:شب اول:2 كف دست نان+4 قاشق غذاخوری سالاد الویه+ماست+سبزی
شب دوم:خوراك مرغ(نخود فرنگی+هویج پخته1 لیوان+2عدد متوسط سیب زمینی سرخ شده+200گرم مرغ یا یك ران بزرگ)+ماست وسالاد وسبزی خوردن+1كف دست نان
شب سوم:3كف دست نان+45كرم پنیر+3 عدد گردو+ماست وسالاد و سبزی
-دقت كنید هر روز باید مقدار ماست.شیر.سالاد.سبزی و میوه ای را كه برایتان در نظر گرفته شده مصرف كنید.بقیه مواد را با همان میزان مشخص میتوانید تغییر دهید.
آخر شب: یك میوه+1لیوان شیر یا بستنی+1عدد شیرینی
- هر گاه احساس ضعف یا گرسنگی كردید می‌توانید از میوه یا سبزیجات پخته به میزان یك عدد یا یك كاسه (100 گرمی) استفاده كنید.
- روزی نیم ساعت پیاده روی تند كنید یا یك ساعت پیاده روی كُند داشته باشید.
«افزایش وزن»
كم وزنی می‌تواند به دلایل زیر باشد. 1) دریافت كم انرژی 2) فعالیت بیش از حد مثل ورزشكاران پركار 3) بیماری‌های روده‌ای و انگلی و سلیاك كه سبب جذب نامناسب و عدم بهره‌گیری مناسب از غذای دریافتی می‌شود. 4) بیماری‌هایی كه باعث كاهش وزن می‌شوند مثل سرطان، پركاری غده تیروئید كه میزان سوخت و ساز و انرژی را افزایش می‌دهد. 5) فشارهای روحی و استرس 6) عوامل ژنیتیك بعضی افراد متابولیسم بالایی دارند و مقدار غذایی كه می‌خورند بیشتر از بقیه افراد می‌سوزانند.
ابتدا در رفتار و حالات خودتان تجدید‌نظر كنید اگر یكی از موارد بالا موجب لاغری شما شده است اگر خودتان می‌توانید برطرف سازید و یا اگر به پزشك نیاز دارید نزد یك پزشك داخلی بروید تا با دادن آزمایش شرایط ژنیتیك، متابولیك، انگلی، تست تیروئید و غیره بررسی شوید. بعداز اطمینان از موارد فوق اراده و تصمیم خود را قطعی كرده و با حوصله و اعتماد به نفس رژیم افزایش وزن را شروع كنید.
برای داشتن یك رژیم افزایش وزن موفق موارد زیر را باید رعایت كنید:
- باید بدانید كه لاغری شدید می‌تواند مانند چاقی زیان‌بار باشد. لاغری شدید فرد را دچار كم‌خونی، ریزش مو، پوكی استخوان و اختلال گوارش، ناباروری، عدم تحمل سرما و افسردگی می كند. پس با غذا آشتی كنید و با آن دوست باشید. آن را مانند دارو بدانید. كم كم عادت می‌كنید كه از غذا خوردن لذت ببرید. از نعمت‌های خداوند خوب و به اندازه استفاده كردن نوعی شكرگزاری است.
پس برای غذا خوردن وقت بگذارید و به آن اهمیت دهید. غذا را با اشتها بخورید و برای خواص بی‌شماری كه خداوند در آنها نهاده است فكر كنید.
- مثبت فكر كنید و از خانواده‌تان بخواهید شما را حمایت كنند. سعی كنید غذا را در آرامش و كنار خانواده میل كنید.
- باید بدانید كه رژیم افزایش وزن به زمان نیاز دارد. باید كم كم حجم ماده غذایی را بیشتر كنیم و به تدریج تغییرات را وارد بدن كنیم تا بدن دچار اختلالات الكترولیت و ناراحتی معده و قلبی نشود. پس صبور باشید و رژیم را دقیقاً انجام دهید.
- برنامه غذایی كه برای شما در نظر گرفته شده را در مقابل چشمانتان مثلا روی یخچال بچسبانید. اگر هر روز صبح یك تكه نان و پنیر میل می‌كردید و اكنون در برنامه شما ، دو كف دست نان و یك لیوان شیر و یك قاشق عسل و یك خامه كوچك نوشته شده است، شما به برنامه قبلی‌تان یك لیوان شیر و یك قاشق عسل ،اضافه كنید. و به‌همین ترتیب روزهای برنامه را اضافه كنید تا یكی دو هفته اول. در تمام وعده‌های غذایی با بدنتان مدارا كنید تا كامل پس از چند روز به رژیم غذایی نوشته شده برسید و بدنتان بتواند با شرایط جدید عادت كند.
- هرگز یك وعده غذایی یا میان وعده‌ها را فراموش نكنید و سعی كنید سر وقت غذاها را بخورید چون بدن شما به ساعت دقیقی شباهت دارد كه بر طبق زمان‌بندی شما تنظیم می‌شود.
- سالاد و ماست و شیر و میوه و سبزی را كه نوشته شده حتماً در هر وعده میل كنید و خوردن دسر مثل بستنی، یك عدد شیرینی خامه‌ای یا یك عدد موز مهم است.
- مكرراً خود را به خوردن غذا تشویق كنید.
- در دو سه هفته اول استفاده از كپسول مولتی ویتامین میترال یك عدد د ر روز می‌تواند نیازهای ویتامینی شما را تأمین كند و نیز سبب بهبود اشتهایتان می‌شود.
- از چربی‌های مایع مثل روغن كانولا- روغن زیتون- كره بادام زمینی كه اسیدهای چرب ضروری و خوبی دارند برای سالاد استفاده كنید. در ضمن از میوه ی اووكادو كه چربی زیادی دارد به سالادتان اضافه كنید.
- می‌توانید به سوپ‌تان خامه- ماست و یا انواع جوانه‌ها را بیفزایید. جوانه‌ها جزو كاملترین مواد غذایی هستند كه با مصرف آنها، ویتامین‌ها و پروتئین ها و املاح معدنی مفیدی را به بدن می‌رسانند. می‌توانید آنها را همراه با سالاد میل كنید.
- حتماً ورزش و پیاده‌روی را انجام دهید زیرا سبب افزایش اشتهای شما می‌شود و نیاز بدنتان را به غذا افزایش می‌دهد. فكر نكنید كه اگر ورزش كنید لاغرتر می‌شوید خیر ورزش سبب شادابی و نشاط می‌شود و شما اندام مناسبی خواهید داشت.
تبیان


نام محصول : قرص چاقی صورت فت فیس Fat Face

 

محصول کشور آمریکا

تعداد قرص : ۶۰ عدد

 

طریقه مصرف : روزی دو عدد

رده مصرف : زنان و مردان

 

*** نمونه اصلی این قرص را فقط از فروشگاه فرازطب تهیه کنید ***

 

آیا از لاغری صورت خود رنج می برید ؟

آیا از چین و چروک های صورت خود بخصوص هنگام خندیدن رنج می برید ؟

 

آیا می دانید با چاقی صورت، خود به خود چین و چروک های آن نیز از بین می رود و چهره شما بسیار جذابتر و لبخند شما با گونه های برجسته بسیار زیباتر جلوه می کند ؟!

 

 

قرص چاقی صورت فت فیس Fat Face  کاملا گیاهی می باشد و مخصوص چاقی صورت و رفع چین و چروک آن می باشد

 

کپسول های گیاهی فت فیس Fat Face بهترین محصول جهت چاقی و زیبایی و بشاشی صورت شما در کمترین زمان ممکن می باشد

 

مناسب برای آقا دامادها و عروس خانم هایی که بزودی مراسم عروسی دارند و می خواهند در کمترین زمان ممکن چهره ای زیبا و بیاد ماندنی در فیلم عروسیشان داشته باشند .

 

 برای پسر ها و دخترهای جوان و بشاش که از لاغری و وارفتگی صورت رنج می برند .

 

برای کسانی که صورت آنها دچار پیری زودرس شده یا به هر دلیلی دارای صورتی لاغر هستند

 

و برای شما دوست عزیز که الان این محصول را مشاهده می فرمایید ... کپسول های گیاهی فت فیس Fat Face را تجویز می کنیم .

 

این محصول گیاهی که 100% بدون عوارض می باشد با بهره گیری از فرمول ترکیبی و گیاهی به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

 

برای مشاوره رایگان و سفارش با شماره های زیر تماس حاصل بفرمایید:

ارسال فوری برای هموطنان عزیر تهران و کرج با پیک موتوری

و برای شهر های دیگر 48 ساعته با پست پیشتاز

 

دقت کنید  !!

این محصول باعث چاقی کل بدن نمی شود و فقط روی صورت تاثیر دارد

 

اگر تا کنون تمام راه حل ها را امتحان کرده اید و بی نتیجه بوده است فت فیس Fat Face به شما کمک خواهد کرد.

 

ایده ال برای چاق شدن طبیعی صورت و جلوگیری از پیری صورت

 

این محصول گیاهی که 100% بدون عوارض میباشد با بهره گیری از فرمول گروویتامینهای B+ویتامین E + امگا3 به شما صورتی زیبا و جذاب را هدیه می کند :

 

 Fat Face حاوی 16نوع اسید آمینه است که تمام اسیدهای آمینه ی ضروری را شامل می‌ گردد، حاوی 14 نوع مواد معدنی به ویژه کروم، فسفر و سلنیوم می ‌باشد. روی، آهن، مس، منیزیوم، منگنز و پتاسیم از دیگر مواد معدنی موجود در فت فیس هستند.

 

خواص قرص چاقی صورت فت فیس:

 

 نوکلئیک اسیدها و نوکلئوزیدهای موجود در کپسول فت فیس Fat Face  ، ترمیم بافت‌ها را تسریع کرده و روند پیری را کند می ‌سازند.

 

ویتامین E این محصول که جهت زیبایی و شفافیت پوست و رفع چین و چروک های پوست همیشه توصیه می گردد .

 

 امگا 3 که پوست را لطیف و روشن می کند و همچنین مانع پیری زودرس میباشد و خواص بسیار مهم دیگری که در بدن دارد.