معایب و مزایای قرص فست اسلیم

 ورزشهایی برای تقویت زانو

    مجموعه: درمان با ورزش   

ورزشهایی برای تقویت زانو, حرکات ورزشی زانو, دردهای زانو

ورزشهایی برای تقویت زانو

۱) محکم کردن زانو: بنشینید و پاها را مقابل خود دراز کنید. زانوی خود را هرچه محکم‌تر راست کنید، آن را به زمین فشار دهید و هم‌زمان پا را از مچ به سمت خود بکشید. زانو را تا پنج شماره راست نگه دارید، سپس آن را کاملا شل کنید (سه بار در روز هر بار ده مرتبه)...

۲) محکم کردن زانو در حالت ایستاده یا نشسته: باید این تمرین را در فعالیت‌های روزمره خود بگنجانید. برای مثال هنگامی ‌که برای مدتی طولانی نشسته‌اید به دفعات زانوی خود را راست کنید.

۳) محکم کردن زانو با حمایت پاشنه: بنشینید و پاها را در مقابل خود دراز کنید. جسمی‌( مانند حوله‌ای تا شده یا یک تکه چوب به ارتفاع پنج سانتی‌متر ) را زیر پاشنه خود قرار دهید، عضلات ران را سفت کنید و انگشتان را از مچ پا به سمت خود بکشید. تا ده بشمارید، سپس عضلات را شل کنید و این تمرین را حداقل دو بار در روز و هر بــار ده مرتبه انجام دهید.

۴) بالا بردن پا در وضعیت کشیده: بنشینید و پاها را راست کنید. در حالی که زانو را در وضعیت کشیده قفل کرده‌اید، پای آسیب دیده را بالا ببرید، سپس تا نزدیکی زمین پایین بیاورید. این تمرین را به‌صورت متوالی و سریع ده بار انجام دهید و سعی کنید به سی بار برسانید.

۵) بالا بردن پا با وزنه: بنشینید و پاهای خود را راست کنید. وزنه‌ای روی مچ پا قرار دهید،‌ پاها را در همان حالت راست بودن بالا ببرید و سپس به آرامی ‌پایین بیاورید. برای شروع، وزنه نباید از یک کیلوگرم بیشتر باشد وزنه را به‌تدریج سنگین‌تر کنید. مراقب باشید که زانو در وضعیت کشیده باشد. تمرین را با پنج بار شروع کنید و به‌تدریج به پنج سری ده‌تایی برسانید.

۶) چرخش مفصل ران: بنشینید و مفصل پاهای خود را راست کنید. در حالی که زانو را در همان وضعیت کشیده قفل کرده‌اید پا را بالا ببرید و دایره‌هایی را با پای خود در فضا به‌سرعت رسم کنید و آن را به سه سری ده‌تایی برسانید. این تمرین را با افزودن وزنه به مچ پا انجام دهید.

۷) حرکت الفبا: بنشینید و پاها را راست کنید، در حالی که زانو را صاف نگه داشته‌اید پا را بالا ببرید و بدون توقف حروف الفبا را در فضا بنویسید. وقتی این تمرین برایتان آسان شد، آن را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.

۸) بالا بردن پا در وضعیت نشسته: بنشینید و پاها را راست کنید. در حالی که زانو را در وضعیت کشیده قفل کرده‌اید، پا را بالا ببرید‌. به صورت عرضی آن را به یک سو ببرید و به آرامی ‌به سمت مرکز برگردانید و آن گاه به نرمی ‌پایین بیاورید. این حرکت را با هر پا پنج بار تکرار کنید و به تدریج به سه سری ده‌تایی برسانید؛‌ سپس این تمرین را با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.

۹) دور کردن مفصل ران: به پهلو بخوابید، به نحوی که پای آسیب دیده بالا قرار گیرد. زانو را راست نگه دارید و پا را از زانو بالا ببرید، تا سه بشمارید و سپس به آرامی ‌پایین بیاورید. با پنج بار شروع کنید، به‌تدریج تعداد تمرین به سه سری ده‌تایی برسانید و سپس با افزودن وزنه به مچ پا آن را ادامه دهید.

۱۰) بالا بردن پا در وضعیت دمر: روی شکم بخوابید. زانو را راست نگه دارید و پا را از عقب کمی ‌بالا ببرید. این وضعیت را تا سه شماره حفظ کنید، سپس به‌تدریج پا را پایین بیاورید. تمرین را با هر پا پنج بار انجام دهید، به‌تدریج آن را به سه سری ده‌تایی برسانید و سپس با افزودن وزنه به مچ پا ادامه دهید.

لاغری سریع با قرص لاغری فست اسلیم

سفارش سراسر ایران : 09378265925
در هنگام مصرف هرگونه مکمل لاغری قبل از خرید مشاوره نموده و نسبت به وجود هرگونه بیماری در فرد مصرف کننده یا مصرف هرگونه دارو اطلاع دهید همچنین در هنگام مصرف هر نوع داروی لاغری روزانه یک عدد مولتی ویتامین مینرال و مصرف کافی آب به همراه سه وعده غذایی اصلی توصیه میگردد.
با خرید از مراکز معتبر و مورد اطمینان سلامتی و تناسب اندام را هدیه بگیرید.
محصولی جدید دارای ترکیبات گیاهی منحصربفرد برای کاهش وزن اعجاب انگیز خصوصا در ناحیه کمر - باسن و ران ها
صد درصد گیاهی
صد در صد تضمینی
دارای گواهینامه GMP
ویژگی های منحصربفرد فست اسلیم Fast Slim
1- اثر سریع و قابل توجه
2- بدون عوارض جانبی
3- بدون بازگشت
4- بدون ایجاد بی اشتهای عصبی
5- بدون ایجاد اسهال
6- کاهش وزن با سرعت منظم

موارد استفاده از فست اسلیم Fast Slim
1- افراد دچار چاقی نوع ساده
2- خانمهای دچار چاقی پس از زایمان
3- افرادی که به کمک رژیم غذایی و ورزش قادر به لاغر شدن نمی باشند
موارد منع مصرف فست اسلیم Fast Slim
1- افراد مبتلا به فشارخون بالا
2- افراد مبتلا به بیماری های قلبی و تصلب شرایین ( آترواسکلروز )
3- افراد مبتلا به بیماریهای مزمن
4 - خانم های باردار و شیرده

دستور مصرف فست اسلیم Fast Slim :
روزانه یک عدد کپسول لاغری فست اسلیم نیم ساعت قبل یا بعد از صبحانه همراه با 2 لیوان آب
در افراد با مشکلات زمینه ای معده بهتر است این محصول نیم ساعت بعد از صبحانه مصرف گردد.
ترکیبات تشکیل دهنده کپسولهای لاغری اسلیم فست :
africa natto - ganoderma lucidum - ginseng - fructus mume - euryale ferox seeds - poria cocos - semen pruni - chinese yam - cassis seed and wheat germo other herbal essence

نحوه عملکرد کپسول لاغری فست اسلیم :
1- تسریع روند مصرف چربی در سلولهای بدن
2- ممانعت از جذب چربی در بدن
3- سرعت بخشیدن به روند شکسته شدن چربیها توسط آنزیمها در بدن
کپسول لاغری فست اسلیم بطور منحصر بفردی باعث کنترل اشتها - ممانعت از جذب چربی موجود در رژیم غذایی - کنترل دریافت چربی - تسریع متابولیسم - دفع مواد زائد و سموم و چربی سوزی خصوصا در ناحیه چربی های دور کمر - باسن و ران ها می گردد.