مجموعه: درمان با ورزش
جوانی
راهی كه تندرستی شما را بعد از سی سالگی تضمین می كند.هنگامی كه در دهه بیست سالگی به سر می برید، به نظر می رسد می توانید هر چه دوست داشته باشید بخورید و كاملاً. بی تحرك باشید؛ بدون كوچکترین اثری از بیماری. اما وقتی به سی سالگی برسید و بخواهید زندگی را به همان روش سنین بیست ادامه دهید، نه تنها اضافه وزن پیدا خواهید كرد، بلكه در سنین چهل و پنجاه سالگی تبدیل به آدمی چاق، عبوس و بدخلق خواهید شد! به اضافهِ این كه در معرض ابتلا به انواع بیماری های بد و ناخوشایند قرار خواهید گرفت.
تمرینات مداوم نرمش و بدنسازی میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد؛ به ویژه زمانی كه بخواهید از طریق كاهش مصرف مواد پركالری وزن كم كنید.بهتر است سه یا چهار روز در هفته، روزی یك ساعت پیادهروی كنید و دو بار در هفته، سی تا چهل دقیقه تمرینات ورزشی انجام دهید.
خوشبختانه راه مفیدی برای حفظ ظاهر و تندرستی بعد از سی سالگی وجود دارد:
پیادهروی
پیاده روی روشی است بسیار عملی كه می توانید آن را در برنامه روزانه خود جای دهید. اگرچه پیاده روی در هر سنی سودمند است، اما به ویژه برای خانمها در سنین سی، چهل و پنجاه سالگی بسیار منطقی و معقولانه به نظر می رسد. یك دلیل این است كه خیلی آسان می توان آن را شروع كرد و با یك برنامه منظم ادامه داد. علاوه بر این، برای مفاصل ناراحتی به وجود نمی آورد. در مقایسه با دویدن، اثر منفی آن روی مفاصل حداقل یك سوم كاهش می یابد. به علاوه، پیادهروی زنان را از بیماریهای مزمن در سنین میانسالی و پس از آن محافظت می كند.
حال می پردازیم به این كه چگونه پیاده روی می تواند شما را در سنین بالا متناسب و تندرست نگه دارد:
دهه سی سالگی
بسیاری از زنان سومین دهه از زندگی خود را در حالی آغاز می كنند كه عنان اختیار زندگی را به دست گرفته اند. بچهها وارد زندگی می شوند و مسئولیتها افزایش پیدا می كند. معمولاً خانم ها در طی این دهه به طور قابل ملاحظه ای كم تحرك می شوند و از این هنگام است كه اضافه وزن حاصل می شود.
سی سالگی بهترین زمان برای شروع پیادهروی است (البته اگر پیش از آن اقدام به این كار نكرده باشید). وقتی كم تحرك باشید، سوخت و ساز بدن كاهش می یابد و مقدار كالری كمتری می سوزانید. زمانی كه تند پیاده روی می كنید نه تنها حین انجام عمل پیاده روی كالری می سوزانید، بلكه پس از اتمام آن نیز سوخت و ساز ادامه خواهد داشت. تمرینات مداوم نرمش و بدنسازی میزان سوخت و ساز بدن را بالا می برد؛ به ویژه زمانی كه بخواهید از طریق كاهش مصرف مواد پركالری وزن كم كنید.
بهتر است سه یا چهار روز در هفته، روزی یك ساعت پیادهروی كنید و دو بار در هفته، سی تا چهل دقیقه تمرینات ورزشی انجام دهید.
فایده دیگر پیادهروی ، داشتن انرژی در تمام طول روز است. افرادی كه از لحاظ جسمانی آمادگی بیشتری دارند بهتر می توانند ظرفیت استفاده از اكسیژن (AEROBIC CAPACITY) را بالا ببرند و آن را تبدیل به انرژی كنند. اگر آمادگی جسمانی شما به حد مطلوب رسیده باشد، نه تنها هنگام ورزش به طور مؤثرتری اكسیژن مصرف می كنید، بلكه در تمام روز پرتوان و پرانرژی خواهید بود؛ بهخصوص كه خانمها باید با تردستی به طور همزمان از عهده كارهای خانه، خانواده و احتمالاً حرفه ای كه به آن اشتغال دارند، برآیند.
دههِ چهل سالگی
از چهل سالگی به بعد، بیشتر خانمها در ارتباط با خانواده تحت فشارهای روحی متعدد قرار می گیرند، زیرا در مرحله تصمیم گیریهای مهم در زندگی واقع میشوند. بنابراین لازم است به طور جدی برای پیشگیری از امراض گوناگون به سلامتی خود فكر كنند.
- پیادهروی كمك مؤثری برای مواردی است كه در ادامه به آنها اشاره میشود:
- تسكین فشارهای روحی
هنگامی كه دچار تنشهای عصبی هستید فشارخون بالا می رود و هورمونهای استرسزا وارد خون می شوند. فشارهای عصبی مزمن باعث تضعیف سیستم ایمنی می شوند و فرد را آسیب پذیر و مستعد ابتلا به هرگونه بیماری می كنند؛ از سرماخوردگی ساده گرفته تا بیماری سرطان . پیاده روی سبب میشود مغز بتااندورفین (ENDORPHIN ـ BETA) تولید كند و همین امر كمك می كند تا از بروز افسردگی و اضطراب جلوگیری شود.
پیشگیری از امراض
«ورزش» خطر مرگ زودرس - به هر علت و انگیزهای - را كاهش می دهد. آمار حاكی از آن است زنانی كه ورزشهای سبك و ملایم انجام می دهند، بسیار كمتر از بانوان بی تحرك دچار بیماری سرطان می شوند. همچنین فعالیتهای جسمانی احتمال ابتلا به امراض قلبی را تا پنجاه درصد كاهش می دهد. ورزش خطر سكته قلبی را به نصف می رساند؛ البته نه ورزشهای سنگینی از قبیل دو ماراتن، بلكه ورزشهایی سبك از جمله پیاده روی معمولی كه بسیار انرژی زاست
جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات
با بالا رفتن سن، تراكم ماهیچه ای كم می شود. ورزش تأثیر كهولت سن را در از بین بردن استحكام ماهیچه ای كم می كند. با افزودن ساعاتی در هفته برای نرمشهای بدنسازی نه تنها دچار تحلیل رفتگی عضلات نمی شوید، بلكه می توانید موجب قوی شدن آنها شوید.
دههِ پنجاه سالگی
حدود پنجاه سالگی برای زنان مسئله یائسگی پیش می آید؛ و از آنجا كه در این مرحله بدن استروژن كمتری تولید می كند با طیف گسترده تری از پیامدهای آن در سلامتی خود مواجه می شوند. وقوع فرایند پیری از پنجاه سالگی به بعد سریع تر خود را نشان می دهد. اما خانمهایی كه عادت به پیاده روی كردن دارند از این مسئله كمتر تأثیر می پذیرند تا آنهایی كه بی تحرك و كم فعالیت هستند. اگر به دنبال اكسیر جوانی هستید باید بدانید كه آن چیزی نیست جز «ورزش»...
یائسگی
پیاده روی به زنان یائسه در موارد بی شماری كمك می كند؛ كه به چند مورد اشاره میشود:
- كمبود استروژن سبب افزایش خطر بیماریهای قلبی - عروقی می شود، اما پیاده روی باعث بالارفتن میزان HDL (كلسترول خوب) و پایینآمدن میزان LDL (كلسترول بد) میشود. همچنین فشارخون را در حد طبیعی نگه می دارد.
- بتااندورفین كه مغز حین ورزش كردن آزاد می كند سبب كاهش اثرات ناشی از نوسانات روحی در دوران یائسگی می شود.
- كمبود استروژن می تواند سبب كم خوابی شود، اما ورزش روی كیفیت و كمیت خواب اثر مطلوبی دارد.
- از آنجا كه ورزش كردن بسیاری از اثرات و عواقب یائسگی را جبران می كند، پیاده روی چه در صورت مصرف هورمونهای جایگزین و چه در صورت مصرف نكردن آنها، بسیار مفید است.
جوانی
پوكی استخوان
پوكی استخوان كاهش تراكم استخوان است و می تواند به شكستگی و ترك استخوان منجر شود. تا پیش از یائسگی استخوانهای ما به وسیله استروژن، كه همانند ماده چسبناكی كلسیم و مواد معدنی را در استخوان نگه می دارد، محافظت می شوند. اما پس از یائسگی، مواد معدنی نفوذ پذیر می شوند و استخوانها را منفذدار و شكننده می كنند.
مطالعات نشان می دهد ورزشهایی مثل پیادهروی می تواند سبب افزایش تراكم استخوان شود.
آرتروز (ورم مفاصل)
آرتروز بیماری دردناكی است كه در آن غضروف مفصلها تحلیل می روند. به طور معمول این بیماری در دستها، پاها، زانوها و لگن اثر خود را نشان می دهد. سالهاست كه پزشكان به بیماران مبتلا به آرتروز توصیه میكنند كمتر فعالیت جسمی و بدنی داشته باشند، اما مطالعاتی كه سال 1997در انستیتوی ملی سالخوردگان انجام گرفت، نشان می دهد افرادی كه دچار آرتروز زانو هستند، اگر ورزشهای ملایم انجام دهند، در مقایسه با كسانی كه بی تحرك هستند ، از درد كمتری رنج می برند.
- البته به این افراد توصیه می شود پیش از شروع برنامه ورزشی با پزشك مشورت كنند.
علاوه بر همه این موارد، پیادهروی می تواند به زندگی كیفیت مطلوبی دهد. كسی كه پیاده روی میكند از صفاتی چون عزت نفس ، اعتماد به نفس و نگرش مثبت در زندگی بهرهمند می شود. شخصی كه از روی نظم و قاعده ورزش می كند چه از لحاظ روحی و چه از نظر جسمی در خود جسارت و نیرومندی حس می كند؛ شرایطی كه بدون فعالیتهای ورزشی دست یافتن به آن به سادگی انجام نمی پذیرد.
قهوه لاغری طبیعی slimming coffee
هم نسکافه هم تناسب اندام
طعم واقعی اندام زیبا را امتحان کنید.
دارای تاییدیه بهداشت اروپا
پر فروش ترین پر مصرف ترین مکمل لاغری و تناسب اندام در جهان
موثرترین ترکیب طبیعی کاهش وزن با عملکرد تضمین شده
تولید شده توسط دستگاه های تمام اتوماتیک تحت استاندارد های بین المللی مواد غذایی اروپا و آمریکا
در بسته بندی های 30 و 20 عددی
سفارش سراسر ایران : 09378265925
در هنگام مصرف هرگونه مکمل لاغری قبل از خرید مشاوره نموده و نسبت به وجود هرگونه بیماری در فرد مصرف کننده یا مصرف هرگونه دارو اطلاع دهید همچنین در هنگام مصرف هر نوع داروی لاغری روزانه یک عدد مولتی ویتامین مینرال و مصرف کافی آب به همراه سه وعده غذایی اصلی توصیه میگردد.
با خرید از مراکز معتبر و مورد اطمینان سلامتی و تناسب اندام را هدیه بگیرید.
این محصول که اساس آن از هسته دانه های سیاه جنگل های بکر برزیل و عصاره میوه درخت نار هندی ( gamboges ) که سالهاست از آن به عنوان پادشاه کاهش وزن طبیعی یاد می شود می باشد ، در مرکز تحقیقات پایتره توسط آقای جینز ژاپنی با بکار گیری تکنولوژِ فعال زیستی مدرن ژاپن بعد از عصاره گیری تحت قانون دما ساخته شده است.
آزمایشات کلینیکی اثرات این محصول را به صورت زیر نشان داده است :
1- از شکل گیری چربی جلوگیری میکند.
2- سوزاندن چربی را افزایش می دهد.
3- سلولیت را از بین می برد.
4- پوست بدن را حمع می کند.
5- به سفتی و لطافت پوست کمک می کند.
6- با عث ثبات و سلامتی بدن می شود.
که در نهایت سبب کاهش وزن طبیعی می شود
این محصول در آمریکا ، ژاپن و کره جنوبی به نام گرانول نیز معروف است.
نسکافه لاغری سانزی
تر کیبات :
قهوه سیاه برزیل
میوه درخت نار هندی
اسانس نعناع
ویتامین B6 طبیعی
ویتامین ها و مواد معدنی دیگر
هر 100 گرم از این محصول مجموعا دارای 500 میلی گرم ویتامین C می باشد.
+ 78 نوع ماده طبیعی تهیه شده از گیاهان سنتی جهت ارتقای متابولیسم و چربی سوزی در ناحیه شکم پهلو ران باسن و تناسب اندام و کنترل اشتها
اثرات محصول بر روی سلامتی :
1- کاهش وزن
2- حذف سموم بدن
3- زیبایی و لطافت پوست
این محصول برای افرادی که دارای چربی انبوه و چربی پیر هستند پیشنهاد می شود.
همچنین کسانی که تمایل به حفظ سایز خود در حالت ایده آل دارند نیز می توانند از این محصول استفاده کنند.
یکی دیگر از موارد استفاده این محصول افرادی می باشند که دارای یبوست هستند.
با توجه به تاثیر این محصول بر روی پوست به افرادی که دارای جوش صورت و لک هستند نیز این محصول توصیه می شود.
نسکافه لاغری سانزی هیچ یک از عوارض قرص های لاغری دیگر مثل تپش قلب – سنگینی قفسه سینه – افزایش یا افت فشار – حالت تهوع و ... ندارد.
موارد منع شده:
1- افراد زیر 14 سال
2- زنان باردار و شیرده
3- دوران پریود خانم ها
4- بیماران فشار خونی
5- بیماران کلیوی
6- بیماران دیابتی
روش ومیزان مصرف نسکافه لاغری سانزی:
روزی یک عدد نسکافه لاغری را در آب جوش حل کرده و نیم ساعت قبل از صبحانه میل می شود.
No comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.