درمان کمر درد با ورزش
همه ما حداقل یک بار درد کمر را در طول زندگی تجربه کرده‌ایم که عامل بالقوه وجود این شرایط به طور عمده مکان‌های کاری می‌باشد. عوارض استخوانی ومفصلی ناشی از کار و تغییر شکل وضعیت طبیعی بدن از زمان‌های قدیم شناخته شده‌اند.شغل و کار ضمن این که زندگی افراد را تامین میکند برای سلامت او نیز خطراتی راممکن به بار آورد. تکرار مداوم حرکات یکنواخت باعث می‌شود که بدن حالتی را که در موقع انجام دادن این حرکات به خود می‌گیرد حفظ نماید، در نتیجه از حالت طبیعی خود خارج شده و وضع غیرعادی به خود بگیرد که ممکن است باعث درد عضلات مربوطه گردد
در قرن اخیر گرچه بشر توانسته است با پیشرفت علوم مختلف از جمله صنعت داروسازی و اختراع انواع واکسن ها بر بسیاری از بیماریهای عفونی فایق آید, اما تغییر شیوه زندگی و صنعتی شدن جوامع و در پی آن تبدیل کارهای بدنی به کارهای فکری و اداری افزایش ساعات اشتغال افراد> وضعیت نامناسب فیزیکی بدن درحین کار, رژیم غذایی نامناسب, عدم استراحت کافی, افزایش استرس های روحی, بیماریهای قلبی عروقی, روماتیسم, تصادفات و ... در دنیا نسبت به گذشته افزایش چشمگیری داشته است. در بین این بیماریها مشکلات ستون فقرات مخصوصا کمر درد, بالاترین میزان را داراست که علت اصلی آن تغییر شیوه زندگی از زندگی پر تحرک و پر فعالیت به سمت کم تحرکی و پشت میز نشینی و عدم تطابق صحیح وضعیت بدن با این نوع حیات است. در بررسی آماری شیوع کل دردهای ناحیه کمر حدود 80% گزارش شده است یعنی 80% مردم جهان حداقل یکبار کمردرد را تجربه کرده اند که در جوامع صنعتی اولین تظاهرات آن از حدود 30 سالگی آغاز شده و روند تخریبی سریعتری نیز دارد.
این آمار بسیار بالا ضرورت شناخت وضعیت های مناسب را در زندگی امروزی نشان می دهد.
کمر جزئی از سیستم پیچیده ستون مهره ها است و اجزای آن عبارتند از:
1- ستون مهره ها:
33 استخوان (مهره) دارد. 24 استخوان بالایی بوسیله دیسک هایی که نقش بالشتک دارند, از هم جدا می شود. این استخوان ها توسط 118 مفصل بهم متصل می گردند.
2- نخاع:
نخاع در واقع طنابی از اعصاب است که 45 سانتیمتر طول و 2/5 سانتیمتر ضخامت دارد. تمام فعالیت هایی که پایین تر از سطح گردن اتفاق می افتد, تحت هدایت نخاع است.
3- اعصاب:
31 جفت عصب از نخاع خارج می شود. این اعصاب اطلاعات را از مغز به سایر قسمت های بدن منتقل می کند.
4- ماهیچه ها:
در این منطقه 400 ماهیچه وجود دارد که باعث حرکت در تمامی جهات می گردند.
عوامل بروز کمردرد:
کمردردهای مکانیکی:
شامل آن دسته از بیماری هایی هستند که در اثر و با بواسطه یک عامل مکانیکی مانند ضربه, حرکات فیزیکی نامناسب, کم بودن قوام عضلات و یا فشار بیش از حد به ناحیه ستون فقرات کمری و در اثر بد قرار گرفتن وضع بدن در حالت نشسته و ایستاده ایجاد می گردند. این دسته از بیماری ها 90% از علل کمردرد را تشکیل می دهند و نکته جالب اینکه به راحتی قابل پیشگیری هستند که عوامل بروز آن ها در زیر آمده است.
1- قرار گرفتن در وضعیت های نا مناسب:
وضعیت نامناسب ایستادن: قرارگرفتن در وضعیت نامناسب هنگام ایستادن, سبب افزایش یا کاهش قوس های ستون فقرات و یا انحراف جانبی آنها می شودکه در هر صورت باعث بروز کمردردهای شدید می گردد.
وضعیت ایستا: وضعیت ایستا و بدون تحرک بخصوص وقتی که نامتقارن و کج باشد, برای ستون فقرات بسیار مضر است. این حالت در کار با ماشین آلات, که نیاز به قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت و نامتقارن به مدت طولانی دارد بسیار اتفاق می افتد و اگر اصلاح نگردد می تواند باعث درد قابل توجهی در ناحیه کمر شود.
افرادی که با کامپیوتر کار می کنند به طور مداوم در یک وضعیت ایستا قرار دارند به طوری که سر خم شده, دست ها بر روی صفحه کلید قرار گرفته و تنها انگشتان حرکت می کنند. این حالت با فشار بر نواحی شانه ای و انقباض ممتد عضلات گرد و کتف همراه است و اغلب این افراد از درد در ناحیه شانه های خود شکایت دارند. در صورتی که صفحه کلید در سمت چپ و صفحه کامپیوتر در سمت راست کاربر قرار گیرد به طوری که وی مجبور باشد در طی روز مدام سرش را حرکت دهد و یا اینکه صفحه کلید بالاتر و یا پایین تر از ارتفاع استاندارد خود قرار گیرد, فشار مکانیکی وارد بر ستون فقرات بیشتر شده و سبب آسیب بیشتری می گردد.
وضعیت نامناسب نشستن, خم شدن های طولانی از ناحیه کمر, چمباتمه زدن به مدت طولانی, خم و راست شدن مکرر نیز ا دلایل دیگر است.
2- کاهش تحرک
کاهش تحرک می تواند نتیجه عدم استفاده و یا بهبود ناکافی عضو بعد از آسیب دیدن باشد.
عدم استفاده: کاهش دامنه طبیعی حرکات ستون فقرات و عدم استفاده فعالانه از این عضو منجر به سفتی و کاهش خاصیت ارتجاعی آن شده و از طرفی باعث آتروفی (لاغر شدن) عضلات نگهدارنده ستون فقرات می گردد. عضلات ضعیف و لاغر, قدرت حمایت از ستون فقرات کمری در شرایط مورد نیاز مثل بلند کردن جسم سنگین از روی زمین را ندارند در نتیجه سبب بروز کمردرد می شوند. این وضعیت با ورزش فعال در کل دامنه حرکتی ستون فقرات, فیزیوتراپی و تقویت عضلات نگهدارنده قابل جبران آن است. البته کاهش دامنه حرکات مفصلی می تواند ناشی از عوامل دیگری مانند اسکار سوختگی, علل مادرزادی (مانند جوش و خوردن 2 مهره و یا مثلا افرادی که محدودیت حرکتی دارند(مانند افراد هموفیلی) به خاطر فشارهای غیر معمول مفاصل دیگر نظیر ران و زانو بیشتر از بقیه مستعد پشت دردند. برای مثال اگر زانوها یا ران ها درست راست نشوند, فرد اجبارا به جلو متمایل می شود. این حالت فشار غیر معمولی به ستون فقرات وارد می کند و در دراز مدت موجب بروز درد خواهد شد.)
3- بهبود ناکافی
به طور مثال عدم بهبود کامل بعد از یک حمله کمر درد ناشی از اسپاسم عضلانی که منجر به کاهش گودی کمر شده است, می تواند باعث کاهش تحرک ستون فقرات شود. در این مورد با بهترین درمان انجام تمرینات ورزشی به طور فعالانه و تحت نظر یک فیزیوتراپیست جهت اصلاح گودی کمر و بازگشت به وضعیت طبیعی است.
4- استرس ناشی از کار
نیرو و ارتعاش: نیرو و ارتعاش تولید شده توسط ابزار مختلف, از طریق دست ها و یا اندام دیگر به بدن منتقل می شود و باعث فشارهای غیر معمول به خصوص در اطراف گردن شانه ها می گردد. برای مثال کار با دریل های بادی, چکش زدن مداوم, پوشیدن دستکش های سنگین و یا رانندگی طولانی مخصوصا با وسایل نقلیه سنگین از قبیل تراکتورها, یک نیروی ارتعاشی قوی را به بدن منتقل می کند که با افزایش فشار عمودی به دیسکهای بین مهره ای سبب آسیب به آنها و بروز کمردرد می گردد.
توالی و تداوم کار: کار سنگین و مداوم در یک وضعیت ثابت برای ستون فقرات بسیار مضر است. به خصوص در مشاغل صنعتی که نیروی زیادی برای انجام کار صرف می گردد, بهتر است زمانی هر چند کوتاه به استراحت جهت تجدید قوا اختصاص داده شود, تا از آسیب های ناشی از کار سنگین بر ستون فقرات کاسته شود.
5- چاقی
وزن زیاد مشکل شایعی است که گریبان گیر برخی افراد جامعه می باشد. صرف نظر از شکل ظاهری که یک مقوله شخصی است, عوارض ناشی از چاقی مانند: فشار حاصله بر روی قلب, تمایل به افزایش فشار خون, آسیب به ستون فقرات(بخصوص ناحیه کمر) و ... قابل توجه است. مهم است بدانید آسیب حاصل از چاقی بر ستون فقرات کمری بلافاصله قابل تشخیص نیست بخصوص اینکه درد ناشی از آن بیشتر در ناحیه لگن و زانوها احساس می شود. شایع ترین شکل آسیب به صورت افزایش گودی کمر در اثر حجم زیاد شکم و آویزان بودن آن است. این حالت به مرور سبب پیدایش کمردردهای شدید و مزمن می گردد, که البته در حاملگی نیز شایع است ولی باید توجه داشت که مدتی پس از ختم حاملگی, ستون فقرات به شکل طبیعی خود بازمی گردد ولی در مورد چاقی مزمن این طور نیست. کاهش تحرک نتیجه قطعی چاقی است به طوریکه افزایش حجم بافت نرم موجب قطع حرکات مفصلی در انتهای دامنه طبیعی حرکتشان می گردد. تمامی مفاصل بخصوص مفاصل ران و زانوها درگیر شده و توانایی تحرک در کل دامنه حرکتیشان را از دست می دهند. افراد چاق بیشتر از بقیه به آرتروز مهره های کمری مبتلا می شوند در نتیجه در افراد چاق, کاهش وزن, اولین و مهم ترین اقدام در درمان کمردرد می باشد.
عوامل آشکارساز:
در واقع عوامل مستقیم و ناگهانی کمردرد هستند. این عوامل می توانند سبب ایجاد درد کمر برای بار اول و یا عود کمردرد های قلبی گردند. این ها را می توان یر اساس طبقه بندی میتلند(1986) به صورت ذیل برشمرد:
1- استفاده جدید:
به هرگونه فعالیت تمرین نشده و یا اجرا نشده از قبل می گویند که می تواند تحریک آمیز بوده و سبب بروز درد گردد. بنابراین یک حرکت که برای زمانی انجام نشده است اگر به طور ناگهانی انجام شود و یا فراتر از توانایی عضوی باشد که در حالت کنونی سالم است می تواند سبب آسیب به غضو (مثلا ستون فقرات کمری) و درد ناگهانی آن گردد. مانند: تغییر وضعیت ناگهانی پس از یک کار طولانی یا انجام یک ورزش سنگین برای اولین بار در سنین میانسالی.
2- استفاده نادرست:
به هرگونه حرکت نادرست یا قرار گرفتن در وضعیت نامناسب جهت انجام کار گفته می شود. مثلا خم شدن برای برداشتن فرش به شیوه غلط و یا قرار گرفتن در وضعیت نامناسب برای خاموش کردن لامپ یا بالا کشیدن تنه برای رسیدن به کمد, این ها همگی حرکات نرمالی هستند که اگر به درستی اجرا شوند هیچگونه بیماری ایجاد نمی شود, اما این کارها با عضلات نا متعادل و یا حرکت ناگهانی, سبب فشار به ستون فقرات کمری و بروز درد می شود, یک کمر سالم ممکن است از عهده این شرایط بر آید ولی کمری که اغلب از درد رنج می برد تسلیم می گردد.
3- استفاده بیش از حد:
عبارت است از استفاده درست و معمولی از عضوی که بیش از حد خسته است و به مدت طولانی تحت فشار و استرس قرار داده شده است. این حالت در ستون فقرات کمری سبب آسیب به آن و بروز درد شدید کمر می شود.
4- ضربه:
در هر تصادف و یا حادثه ای مانند سقوط از بلندی یا ضربه مستقیم, ستون فقرات کمری ممکن است آسیب ببیند. این آسیب می تواند از یک کوفتگی مختصر عضلانی یا رگ به رگ شدن مهره ها تا پارگی لیگامانها, شکستگی مهره ها و یا آسیب به نخاع کمری باشد. البته شکستگی مهره و آسیب به نخاع بیشتر در اثر پرت شدن از بلندی(مثلا از روی نردبان) و یا تصادف با اتومبیل اتفاق می افتد. باید توجه داشت که در افراد مسن, مهره های کمر به علت پوکی استخوان ضعیف شده اندو ممکن است یک ضربه آرام هم باعث شکسته شدن آن ها شود. در چنین مواردی, باید تا حد امکان از حرکت دادن بیمار جلوگیری کرد. اگر بیمار نمی تواند پاهایش را حرکت دهد, معنی آن این است که نخاع صدمه دیده است. در این حالت گردن بیمار نباید خم شود و بیمار نباید بشیند و یا از جای خود برخیزد بلکه باید وی را بر روی وسیله ای شبیه برانکارد گذاشته و سریعا به بیمارستان انتقال داد.
علل غیرمکانیکی:
علل غیرمکانیکی شامل آن دسته از علل طبی و یا بیماری های سیستمیک هستند که در سیر بیماری به طرق مختلف ممکن استباعث کمردرد شوند و تشخیص و درمان این بیماری ها تماما به عهده پزشک معالج شما می باشد. به طور کلی هرگاه دچار کمردرد شدید به عنوان اولین اقدام به پزشک مراجعه کنید تا ابتدا علل طبی یا سیستمیک آن بررسی گردد. شایع ترین علل طبی عبارتند از: یماریهای التهابی, بماریهای عفونی, سرطان ها و بیماریهای متابولیکی و ... که تشخیص و درمان همه آن ها همانطور که گفته شد بر عهده پزشک معالج شما می باشد.
بیماریهای التهابی: آرتریت روماتوئید-اسپوندیلیت آنکلیوزان
بیماریهای عفونی: عفونت حاد فضای بین مهره ای(دیسک) و استخوان مهره – سل-تب مالت(در ایران شایع است)عفونت مزمن مهره ها و عفونت خارجی
تومورها: تومور ریشه اعصاب - تومور مهره ها – تومور اولیه استخوانی – تومور اولیه عصبی – تومور متاستازی مهره ها(از پستان, پروستات, ریه, کلیه, تیروئید)
بیماریهای متابولیکی: پوکی استخوان- نرمی استخوان از علل کمتر شایع می توان به مسمومیت با فلزات سنگین مثل رادیم و بیماریهای ناشی از اختلال جریان خون اشاره کرد.
نکاتی که بیشتر به نفع علل طبی کمردرد هستند عبارتند از:
1- سن بالای 54 سال, بخصوص در بیماریهای غیر التهابی و بیمارانی که سابقه ای از عوامل مکانیکی را ذکر نمی کنند.
2- کمردردهای شبانه که با استراحت نیز بهبود می یابند.
3- وجود علائم و نشانه های کمردرد مانند: تب, تعریق, کاهش وزن, ضعف و خستگی مزمن که با کنترل درد نیز بیمار احساس سلامتی نمی کند. در بسیاری از موارد به رغم معاینه فیزیکی دقیق و انجام آزمایشات مختلف, علت مشخصی برای کمردرد پیدا نمی شود. در چنین مواردی با در نظر گرفتن عوامل روانی که باعث پیدایش و یا تشدید کمردرد می شوند باید با یک روانپزشک و یا روانشناس مشورت کرد. همچنین تمارض برای از زیر کار در رفتن و یا گرفتن خسارت از بیمه مربوط به عواملی هستند که پزشک معالج باید آنها را در نظر داشته باشد.
پیشگیری:
پیشگیری از صدمات ناحیه کمر به مراتب آسانتر از معالجه آنهاست.
امروزه اکثر متخصصان معتقدند ورزش هایی مثل پیاده روی, شنا و دوچرخه سواری ممکن است در بهبود کمردرد مفید باشد زیرا این روش ها باعث تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و مفاصل و باعث تعادل و تناسب بدن می شوند. امروزه ما به جای پیاده روی یا دوچرخه سواری از اتومبیل استفاده می کنیم. بنابراین ممکن است عضلات پاهایمان ضعیف شده و عملکرد قلب و ریه نیز به طور موثر کاهش می یابد. با ورزش می توان عضلات را تقویت کرد و فشار وارد بر ستون فقرات را کاهش داد و مفاصل را متحرک نگه داشت. علاوه بر این با ورزش عملکرد قلب و ریه نیز بهبود می یابد.
ناراحتی های ماهیچه و رباط ها ممکن است در اثر کار سنگین وزیاد خم شدن و بلند کردن اشیا با روش نادرست, چرخیدن و پیچش ناگهانی کمر, سقط و زمین خوردن یا حتی ایستادن نادرست اتفاق بیفتد. در این مقاله سعی شده ورزش های مناسب جهت تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و شکم به صورت عملی آموزش داده شود.
از جمله مواردی که برای پیشگیری از کمردرد باید رعایت شود:
1- هنگام ایستادن, راه رفتن و بخصوص نشستن پشت شما کاملا راست باشد.(سر خود را بالا گرفته, شکم را به داخل کشیده و قفسه سینه را در حالت استراحت قرار دهید.)
2- هنگام ایستادن و راه رفتن, انگشت ها تا حد امکان به سمت جلو قرار گرفته و بیشتر وزن روی پاشنه ها تحمیل شود. وزن خود را به طور مساوی بر روی هر دو پا تقسیم کنید, هرگز به عقب خم نشوید.
3- حتی الامکان از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری شود.
4- هنگام نشستن در خانه, محل کار یا ماشین باید پشتتان به جایی تکیه داشته باشد در این هنگام حوله ای را لوله کنید و در ناحیه کمری قرار دهید. تا حد ممکن از صندلی هایی محکم و صاف استفاده کنید. در صورت امکان در حالت نشسته یک یا هر دو زانو بالاتر از سطح ران ها قرار گیرد. این مساله بخصوص در هنگام رانندگی (با جلو کشیدن صندلی راننده) یا هنگام نشستن در اتومبیل به عنوان مسافر اهمیت دارد.
5- اجسام را به طور صحیح از زمین بلند کنید(بلند کردن اشیا باید به نحوی باشد که فشار ناگهانی و شدید به کمر وارد نکند.) صحیح بلند کردن, یعنی با حفظ راستای ستون فقرات از زانو و عضلات قوی پا استفاده کردن. اگر شی مورد نظر وزن زیادی دارد, از بلند کردن آن خودداری کنید و از دیگران کمک بگیرید. اگر باید چیزی را بلند کنید, آن را به تنه خود نزدیک کنید, تا فشار وارده بر کمرتان حداقل شود و هرگز بار را از ناحیه کمر به بالا نبرید.
6- حتما تخت راحتی داشته باشید, طاق باز و با زانوهای خم بخوابید یا به پهلو خوابیده و یکی از دو زانو را خم کنید. اگر هرروز با کمردرد از خواب بلند می شوید, احتمالا تخت خیلی سفت یا خیلی نرمی دارید و در هنگام خواب وضعیت های مختلفی به خود بگیرید و هرگز به روی شکم نخوابید.
7- اگر کارهایی مانند باغبانی انجام می دهید که مستلزم به جلو خم شدن است, بعد از پنج دقیقه بایستید. همچنین می توانید کمی به عقب خم شوید. در این صورت تمامی اعضایی که مدتی در اثر به جلو خم بودن تحت فشار بوده اند کشیده می شوند و شما احساس راحتی می کنید.
8- از چاقی پرهیز کنید یک رژیم غذایی متنوع و متعادل که شامل مقادیر زیادی میوه و سبزیجات تازه است, برای خود در نظر بگیرید . مصرف انواع چربی, شیرینی و نمک را کم کنید.
9- از کشیدن سیگار اجتناب نمایید. زیرا سیگار خطر پوکی استخوان را افزایش داده نیکوتین موجود در سیگار از طریق تداخل با مواد غذایی که به دیسک های مهره های کمری می رسند آنها را آسیب پذیر می کند.
10- برای جلوگیری از خشکی پشت, مرتب ورزش کنید. پیاده روی, شنا و غیره به شما کمک خواهند کرد(اگر پیاده روی یا دویدن را انتخاب کردید کفش مناسب به پا کنید). در این موارد سخت گیری نکنید. مقدار ورزش را به تدریج افزایش دهید. 5 دقیقه نرمش روزانه بهتر از یک ساعت و یک بار نرمش در هفته است.
تمرین های بدنی: (برای پیشگیری از کمردرد )
تمرین های بدنی که به شرح آن ها می پردازیم برای حفظ قوای عضلانی و کمک به هرچه فعال تربودن شما طراحی شده اند. اگر به ورزش کردن عادت ندارید, اول برنامه را به آرامی شروع کنید. تعداد این تمرین ها را هنگامی که بدنتان آمادگی لازم را پیدا کرد اضافه کنید. در شروع, هر تمرینی را پنج بار تکرار و بعد پنج تا پنج تا اضافه کنید. اگر در انجام تمرین خاصی, درد و نارحتی احساس می کنید, آن را انجام ندهید و تمرین های پیشنهاد شده دیگر را انجام ندهید. از وزنه استفاده نکنید. تمرین ها را منظم انجام دهید. تمرین های سبک و منظم بسیار با ارزش تر از تمرین های سنگینی است که بعد از یک هفته کاملا کنار گذاشته شود.
1- مانند شکل به پشت بخوابید. زانوها را خم کنید و کنار یکدیگر قرار دهید. حال آن ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید.
2- در همان حالت قبل, باسن را بالا و پایین ببرید.
3- به پشت بخوابید و زانوها را به آرامی به سمت قفسه سینه بکشید.
4- به پشت بخوابید و زانو ها را خم کنید. با سفت کردن عضلات شکم, پشت خود را صاف کنید. بعد سر وشانه ها را از زمین بلند کنید و دست ها را به زانو برسانید. به آرامی سر جای اول برگردید و ماهیچه ها را شل کنید.
5- به شکم بخوابید. با زانوی صاف کل اندام تحتانی را به نوبت بلند کنید.
6- به شکم بخوابید. ساعد را روی زمین قرار دهید و سر و شانه ها را بالا ببرید.
7- به پشت بخوابید. روزانه به مدت ده دقیقه صاف بخوابید تا بدنتان کاملا کشیده شود.
تمرین های پر خطری که باید از آن ها اجتناب کرد:
1- لمس انگشتان پا در حالت خم شده
این ورزش به منظور کشش عضلات همسترینگ (عضلات پشت ران) طراحی شده است. این حالت باعث فشار آمدن به مهره ها و زانوها می شود.
2- برخاستن از حالت خوابیده به حالت نشسته در حالی که با دست ها روی گردن یا سر فشار می آید.
این حالت باعث فشار آمدن بر روی گردن و قسمت بالایی ستون فقرات می شود.
3- چرخش گردن به صورت دایره کامل
این ورزش باعث فشار آمدن گردن به (قسمت بالایی ستون فقرات) می شود (می توان چرخاندن گردن به صورت نیم دایره را جایگزین کرد.)
هیدروکسی استیم ماسل تک | hydroxy stim muscletech
hydroxystim
این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل تک است که ترکیبی از 5 ماده خالص و قوی در تحریک فرآیند ترموجنیک بدن است . شرکت ماسل تک ادعا دارد این مکمل با تمام مکمل های موجود متفاوت است .
دقت فراوانی که در تنظیم مقدار بکار رفته در مواد اولیه این مکمل اعمال شده است باعث می شود انرژی فراوانی هنگام تمرین در بدن شما بوجود بیاید . اگر بخواهیم مثال بزنیم 100 میلی گرم کافئین موجود در هر کپسول این مکمل نه زیاد است که به دستگاه کوارشی آسیب برساند نه به سیستم عصبی ولی تاثیر معجزه آسای کافئین را در بر بگیرد .
hydroxystim با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته باشید .
ماسل تک پیشرفت فراوانی در تولید نوع جدیدی از کپسول ها کرده که هم در اندازه و هم در کیفیت بی نظیر هستند . حتماً یادتان است که تمام هیدروکسی کات هایی که در قدیم وارد ایران می شدند در اثر حرارت و ضربات ناشی از حمل و نقل نادرست آسیب می دیدند و تعدادی از آنها می ترکیدند ، اما این مکمل با کپسول هایی تهیه شده است که در مقابل گرما بسیار مقاوم بوده و آسیبی در حمل و نقل نمی بینند.تهیه و ترجمه سایت بادی شاپ قطر این کپسول ها 5 میل و عرض آنها 20 میل است .
40 میلی گرم Yohimbe Extract موجود در این مکمل باعث می شود که حجم معده شما کاهش سایز داشته باشد و اشتهاء شما کم شود و میزان جذب چربی در بدن شما به حداقل برسد .
شرکت وارد کننده : شرکت بازرگانی ملکی
تلفن تماس سفارش محصول سراسر ایران : 09378265925
شماره استاندارد بهداشت محصول : 16/17976
شماره ثبت : 6260008
قابلیت استفاده : خانم ها و آقایان
محدودیت سنی : 18 تا 50 سال
ترکیبات : مطابق جدول کاملا گیاهی مورد تایید vcaps انجمن گیاه خواران آمریکا
دارای تاییدیه : GMP,CE,HACCP
تعداد کپسول : 60 عدد
نحوه تاثیر : بهبود متابولیسم چربی های انباشته شکم و پهلو , ارتقای سلامت پوست و جلوگیری از افتادگی آن , جلوگیری از اشتهای کاذب به تنقلات و زیاده خوری ...
چربی سوز هیدروکسی کات استیم آخرین دست آورد ماسل تج.
هیدروکسی کات هاردکور
چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور اصل به قیمت واقعی. ... هیدروکسی کات هاردکور چربی سوز hydroxycuit ماسل تج اصل. جزییات بیشتر ... هیدروکسی کات استیم ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech - فيزيك شاپ ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH.
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH.
*** فروشگاه سایت بدنساز ( عرضه با کیفیت ترین محصولات ...
پیش فرض. نقل قول نوشته اصلی توسط BAMARAM نمایش پست ها. سلام حجت جان این هیدروکسی استیم دقیقا چیه کراتین ترکیبیه؟چربی سوزه برای چه افرادی مناسبه ...
ماسل تک Muscletech - چربی سوز ها
هیدروکسی کات به عنوان یکی از حرفه ای ترین مکمل های چربی سوز توانسته در این سال ها 2 بار به ... برچسب‌ها: چربی سوز ماسل تک, چربیو سوز ماسل تچ, هیدرو استیم ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech - شرکت ...
Feb 2, 2013 09378265925 شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech - فروش چربی سوز کپسول های چاقی و افزایش وزن مکمل ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 Muscletech Hydroxystim
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 Muscletech Hydroxystim. افزایش انرژی افزایش تمرکز بهبود و ارتقای متابولیسم چربی ها با خواص ترموژنیک دز بسیار ...
شرح محصولات مکمل غذایی ورزشی تمامی شرکت ها
Jun 10, 2010 09378265925 ... چربی سوز, چربی سوزی, چربیها, نرخ, چشم, نشاسته, نشاط, هفته, هنری, هوازی, هورمون, هورمون تیروئید, هورمون رشد, هيستيدين, هیدروکسی کات, هیدراته, ...
هیدروکسی کات پیشرفته جدید 72 عددی Hydroxycut
هر قوطی محتوی : 72 عدد قرص هیدروکسی کات پیشرفته Hydroxycut Advanced فرمولاسیون ... Steam-o-belt کمربند لاغری بخار استیم بلت تاریخ بروز رسانیدوشن ...
همه چیز در مورد مکملها 09378265925
هیدروکسی استیم چربی سوز قوی نسل جدید hydroxystim ... این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل تک است ...
هیدروکسی کات ادونسد
محصول اول پرفروش آمریکا برای کاهش وزن و چربی سوزی هیدروکسی کات ... هیدروکسی کات ادونسد HYDROXYCUT ADVANCED ... کمربند لاغری استیم اوبلت ...
جربی سوز ها - فروشگاه آنلاین مکمل های ورزشی فيزيك شاپ-فروشگاه ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH • هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH اطلاعات بیشتر.
پرشین ساپلمنت 09336777544 - هشت دلیل عدم کاهش وزن
Jan 19, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech -
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech - فروش چربی سوز کپسول های چاقی و افزایش وزن مکمل های لاغری و چربی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - عوارض هیدروکسی کات هاردکور
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - انواع هیدروکسی کات
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ... حتماً یادتان است که تمام هیدروکسی کات هایی که در قدیم وارد ایران می شدند در اثر حرارت و ضربات ناشی از حمل و ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - چربی سوز هیدروکسی کات ...
4 days ago 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم. ... 37461 -434 پرورش اندام چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور پرو جدید ماسل تک Hydr Olathe 60 کراتین .
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - هیدروکسی کات هاردکور الیت
هیدروکسی کات پیشرفته است تعجب نکنید این همان مکملی است که به دنبالش می‌گشتید . فرمول جدید ..... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
بررسی قرص هیدروکسی کات هاردکور - شرکت بازرگانی ملکی ...
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
کمپانی ماسل تجکمپانی MUSCLETECH - www.H-Hshop.Com
HYDROXY STIM چربی سوز فوق العاده قوی هیدروکسی کات استیم. فروش ویژه! 120,000 تومان افزودن به سبد خرید مشاهده • چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور. موجود ...
محصولات جدید
10+ items 09378265925 خوش آمدید, ( ورود ); حساب کاربری شما • سبد خرید: 0 محصول محصول ...
مکمل فرماتون اصل (مجوز دار) فارماتون اصل به قیمت واقعی ... 55,000 ...
چربی سوز هیدروکسی استیم HYDROXY STIM چربی سوز فوق ... 120,000 ...
محصولات جدید
5+ items 09378265925 ... نام: ی - الف, موجود بودن. ترتیب. چربی سوز هیدروکسی استیم ...
چربی سوز هیدروکسی استیم HYDROXY STIM چربی سوز فوق ...
دستگاه تصفیه آب خانگی دستگاه تصفیه آب خانگی اصل top ...
ماسل تک Muscletech - سری پرفورمنس Performance
هیدروکسی کات سری جدید تهیه و تنظیم بلاگ ماسل تک بلاگفا هرگونه کپی از این مطالب ... چربی سوز ماسل تک (1) چربیو سوز ماسل تچ (1) هیدرو استیم (1) چربی سوز ...
کاهش وزن - فيزيك شاپ-فروشگاه مکمل های غذایی
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH • هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH اطلاعات بیشتر.
پرشین ساپلمنت 09336777544 - رژیم غذایی برای کاهش وزن (قسمت اول)
Jan 19, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
هیدروکسی کات HYDROXYCUT 09378265925 - کپسول لاغری feel slim
Feb 13, 2013 09378265925 هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech هیدروکسی استیم جلوگیری از اشتهای کاذب به تنقلات و زیاده خوری ...قرص لاغری امریك در ...
پرورش اندام چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور پرو - پرشین ساپلمنت ...
Jan 13, 2013 09378265925 ... دیانابول , آنابول , اکسی متالون , وینسترول , استانازول , بولدنون , ناندرولون , دکادورابولین , پروویرون , چربی سوز , هودیا , لیپو , هیدروکسی کات ...
پرشین ساپلمنت - ورزش به تنهایی موجب درمان چاقی نمی ...
Jan 19, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
*** فروشگاه سایت بدنساز ( عرضه با کیفیت ترین محصولات ...
از ایشان تشکر شده است. پیش فرض. سلام حجت جان این هیدروکسی استیم دقیقا چیه کراتین ترکیبیه؟چربی سوزه برای چه افرادی مناسبه. صفحه 300 از 420 نخست ...
هرگونه سوال در مورد چربی سوزها مصرف عوارض مارک
Nov 15, 2012 09378265925 به نظر من هیدروکسی استیم با ال کارنیتین + کروم بیوتک Liquid L-Carnitine + Chrome - Fat Loss - BiotechUSA بگیر كروم نوعی ماده معدني ...
هرگونه سوال در مورد چربی سوزها مصرف عوارض مارک
چربی سوز هم پلاتینیوم برنر پی ان سی یوروپ PNC-Europe Platinum Burner هیدروکسی استیم ماسل تک هم خوبه. سلام دوست عزیز . من رژیم تو برنامم ...
پاسخ رایگان به کلیه سوالات شما : فقط پیامک
Nov 15, 2012 09378265925 چربی سوز قوی نسل جدید هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت ...
پرشین ساپلمنت - چربی سوزهای اصلی
Jan 28, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
پرشین ساپلمنت - غذی لاغری
Jan 29, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
پرشین ساپلمنت - لاغری مفید
Jan 29, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
پرشین ساپلمنت - چگونه لاغر شویم؟
Jan 29, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
نسخه قابل چاپ
چربی سوز قوی نسل جدید هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - اچ ام بی بیوتچ Biotech HMB ...
تغذیه 4 - قرص های حاوی اطلاعات زیر می باشد: هیدروکسی بوتیرات کلسیم منوهیدرات - 1000mg، ارتو فسفات ... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
سایت درج آگهی :: بهترین چربی سوز (هیدرواسیتم) :: حامد احمدی
Feb 13, 2013 09378265925 چربی سوز هیدروکسی استیم در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل تک است که ترکیبی از 5 ماده ...
هرگونه سوال در مورد چربی سوزها مصرف عوارض مارک ... -
Nov 15, 2012 09378265925 به نظر من هیدروکسی استیم با ال کارنیتین + کروم بیوتک Liquid L-Carnitine + ... مکمل غذایی چربی سوز هیدروکسی استیم ماسل تک MuscleTech ...
سایت درج آگهی :: بهترین چربی سوز (هیدرواسیتم)
Feb 13, 2013 09378265925 HYDROXY STIM چربی سوز فوق العاده قوی هیدروکسی کات استیم Powerful fat burner ... مشخصات هیدروکسی استیم : ساخت کمپانی معتبر ماسل تج ...
Unstoppable Training Experience - نسخه قابل چاپ
چربی سوز قوی نسل جدید هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته ...
دلایل اصلی افزایش وزن - محسن خدابنده
چربی سوز قوی نسل جدید هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته ...
09378265925: قرص لاغری قوی داروخانه
4 days ago 09378265925 قرص لاغری قوی داروخانه. هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech. هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech hydroxystim ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - کارنیتین L-Carnitine Health ...
L-کارنیتین یک اسید آلفا هیدروکسی است که عمدتا در عضله واقع شده است. کارنیتین .... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های ...
هیدروکسی کات پیشرفته Hydroxycut Advanced :: لوازم ورزشي
هیدروکسی کات پیشرفته Hydroxycut Advanced,لوازم ورزشي,لوازم. قرص hydroxycut. عوارض ... کمربند لاغری بخاراستیم ابلت Steam O Belt تولید بخار سبب .
محصولات لاغری (5)
HYDROXY STIM چربی سوز فوق العاده قوی هیدروکسی کات استیم. فروش ویژه! 120,000 تومان افزودن به سبد خرید مشاهده. برای مقایسه. چربی سوز WS1 C4. جدید موجود ...
پرشین ساپلمنت - لاغری 100%
Jan 29, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
مکمل های بدنسازی چاقی لاغری - مشاوره - 919 - زیبایی و سلامتی ...
Nov 15, 2012 09378265925 چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور پرو جدید ماسل تک Hydroxycut Pro .... کمربند لاغری استیم بلت آلمان قویترین ویبره حرارتیکمربند لاغری استیم ...
پرشین ساپلمنت - جبران کمبود ویتامین در رژیم ...
Jan 19, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
حرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن بانوان - محسن خدابنده ...
چربی سوز قوی نسل جدید هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته ...
شرکت بازرگانی ملکی - امينو سايتك 1000 كپسولي
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH گینر هارد مس اینر آرمور 09378265925 Inner Armour Hard Mass لیپو سیکس اکس نوترکس 09378265925 LIPO6X NUTREX ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - ترمو استیم الیمپ 09378265925 thermo ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - ترمو استیم الیمپ 09378265925 thermo stim olimp - فروش چربی سوز کپسول های ... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
Thermo Stim چربی سوز ترمو استیم الیمپ ۶۰ - شرکت بازرگانی ملکی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - thermo stim چربی سوز ترمو استیم الیمپ ۶۰ کپسول - فروش چربی ... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - آمینو AminoSyrup محصول ماسل ...
چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور پرو جدید ماسل تک • ایا ریداکت جزئ داروهای غیر ... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - scitec ultra amino
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH گینر هارد مس اینر آرمور 09378265925 Inner Armour Hard Mass لیپو سیکس اکس نوترکس 09378265925 LIPO6X NUTREX ...
سرکه سیب 100 تایی - شرکت بازرگانی ملکی 09378265925
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - نظرات راجع به کسانی که
Feb 3, 2013 09378265925 + نوشته شده در دوشنبه بیست و سوم بهمن 1391ساعت 0:44 توسط شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 09378265925 آرشیو نظرات. هیدروکسی استیم ماسل تک ...
آکادمی فیتنس و پرورش اندام برترین ها 09378265925 Facebook
هیدروکسی استیم چربی سوز قوی نسل جدید hydroxystim ... این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل تک است ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - گلوتامین Biotech
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - نسکافه لاغری fitness coffee
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - کراتین مونوهیدرات اپکس
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
هودیا 30 تایی - شرکت بازرگانی ملکی 09378265925
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - مکمل پمپاز cellucor c4 extreme
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - بهترین 2500 آمینو best ...
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
صابون روغن شتر مرغ برای داشتن پوست یکدست - هیدروکسی
کمربند لاغری بخار استیم او بلت آلمانی درجه 1 - کمربند ویبرو شیب 4 و 2 موتوره ... عصاره جو و AHA (آنتی هیدروکسی اسید) نحوه اثربخشی: این ... احمدی، تهران، تماس: ...
هیدروکسی پروپیل سلولز - ایفروش
کمربند لاغری بخار استیم او بلت آلمانی درجه 1 ... آگهي هاي هیدروکسی پروپیل سلولز ... مرغ ، روغن عسل و نارگیل ، عصاره جو و AHA(آنتی هیدروکسی اسید) و ویتامین .
فیتنس پرو FITNESS-PRO 09378265925fitness
Jan 22, 2013 09378265925 ... ضد اشتها قوی و گیاهی گرنید Grenade هیدروکسی کات هاردکور پرو سریز ..... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH گینر ...
پرشین ساپلمنت 09336777544 - مطالب ابر خرید محصولات muscletech
لاغری مفید چه گونه لاغر شویم چربی سوزهای اصلی لیپو 6 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم فست اسلیمینگ FAST SLIMING کپسول لاغری گیاهی شنگ یوان ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - چربی سوز سن SAN T3
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - pure anhydrous caffeinex
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، لاغری • نظرات راجع به کسانی که قرص هودیا57 • بوتانیکال اسلیمینگ اصل فارسی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - فروش قرص رداكت ١٥
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، لاغری • نظرات راجع به کسانی که قرص هودیا57 • بوتانیکال اسلیمینگ اصل فارسی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - کراتین آلتیمیت creatin ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، لاغری • نظرات راجع به کسانی که قرص هودیا57 • بوتانیکال اسلیمینگ اصل فارسی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - Creatine 300gm Health Fit
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - 1 ماسل نوتریشن
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - BCAA Health Fit
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
هیدروکسی کات ادونسد Hydroxycut Advanced
هیدروکسی کات ادونسد Hydroxycut Advanced , زيبايي و بهداشت ... توضيحات کالا : کمربند بخار استيم بلت شامل يک مخزن بوده که بخار توليد مي کند از طريق لوله ...
هرگونه سوال در مورد چربی سوزها مصرف عوارض مارک
چربی سوز هم پلاتینیوم برنر پی ان سی یوروپ PNC-Europe Platinum Burner هیدروکسی استیم ماسل تک هم خوبه. مشاوره _ برنامه تمرین و تغذیه ...
MUSCLETECH - فروشگاه آنلاین مکمل های ورزشی فيزيك شاپ ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH • هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH اطلاعات بیشتر.
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - Superior Amino 2222 Softgels
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - BCAA 4.1.1 ماسل نوتریشن
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - فروشگاه اینترنتی سلامت ...
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - وی مکس پروتئین وی شرکت pvl
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - مجیک اسلیم گزینه مناسب لاغری
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - ماسل اکسپلود پمپ عضله با ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، لاغری • نظرات راجع به کسانی که قرص هودیا57 • بوتانیکال اسلیمینگ اصل فارسی ...
Myo Juiced SAN - شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 -
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - هایپر مس 5000 بیوتک ...
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - خرید داروی چربی سوز
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
مطالب قدیمی‌تر - ماسل تک Muscletech
هیدروکسی کات نام یکی از معروفترین و معتبرترین و قدیمیترین مکمل های چربی سوز است که اولین ... برچسب‌ها: چربی سوز ماسل تک, چربیو سوز ماسل تچ, هیدرو استیم ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - پروتئین وی 100
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - خرید اینترنتی قرص لاغری
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - آمینو هرز مورد استفاده بانوان
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
Muscle Mass Muscle Nutrition - شرکت بازرگانی ملکی 09378265925
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، لاغری • نظرات راجع به کسانی که قرص هودیا57 • بوتانیکال اسلیمینگ اصل فارسی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - اکستند مکمل چند کاره
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - قرص لاغری ریلاکر در مشهد
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - چگونگی مصرف قرص های لاغری ...
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - خرید قرص ریلاکر از داروخانه ...
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
پرشین ساپلمنت 09336777544 - چه گونه لاغر شویم
Jan 28, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
پرشین ساپلمنت 09336777544 - هودیاداروی لاغری
Jan 26, 2013 09378265925 لاغری مفید چه گونه لاغر شویم چربی سوزهای اصلی لیپو 6 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم فست اسلیمینگ FAST SLIMING کپسول لاغری ...
همه ما حداقل یک بار درد کمر را در طول زندگی تجربه کرده‌ایم که عامل بالقوه وجود این شرایط به طور عمده مکان‌های کاری می‌باشد. عوارض استخوانی ومفصلی ناشی از کار و تغییر شکل وضعیت طبیعی بدن از زمان‌های قدیم شناخته شده‌اند.شغل و کار ضمن این که زندگی افراد را تامین میکند برای سلامت او نیز خطراتی راممکن به بار آورد. تکرار مداوم حرکات یکنواخت باعث می‌شود که بدن حالتی را که در موقع انجام دادن این حرکات به خود می‌گیرد حفظ نماید، در نتیجه از حالت طبیعی خود خارج شده و وضع غیرعادی به خود بگیرد که ممکن است باعث درد عضلات مربوطه گردد
در قرن اخیر گرچه بشر توانسته است با پیشرفت علوم مختلف از جمله صنعت داروسازی و اختراع انواع واکسن ها بر بسیاری از بیماریهای عفونی فایق آید, اما تغییر شیوه زندگی و صنعتی شدن جوامع و در پی آن تبدیل کارهای بدنی به کارهای فکری و اداری افزایش ساعات اشتغال افراد> وضعیت نامناسب فیزیکی بدن درحین کار, رژیم غذایی نامناسب, عدم استراحت کافی, افزایش استرس های روحی, بیماریهای قلبی عروقی, روماتیسم, تصادفات و ... در دنیا نسبت به گذشته افزایش چشمگیری داشته است. در بین این بیماریها مشکلات ستون فقرات مخصوصا کمر درد, بالاترین میزان را داراست که علت اصلی آن تغییر شیوه زندگی از زندگی پر تحرک و پر فعالیت به سمت کم تحرکی و پشت میز نشینی و عدم تطابق صحیح وضعیت بدن با این نوع حیات است. در بررسی آماری شیوع کل دردهای ناحیه کمر حدود 80% گزارش شده است یعنی 80% مردم جهان حداقل یکبار کمردرد را تجربه کرده اند که در جوامع صنعتی اولین تظاهرات آن از حدود 30 سالگی آغاز شده و روند تخریبی سریعتری نیز دارد.
این آمار بسیار بالا ضرورت شناخت وضعیت های مناسب را در زندگی امروزی نشان می دهد.
کمر جزئی از سیستم پیچیده ستون مهره ها است و اجزای آن عبارتند از:
1- ستون مهره ها:
33 استخوان (مهره) دارد. 24 استخوان بالایی بوسیله دیسک هایی که نقش بالشتک دارند, از هم جدا می شود. این استخوان ها توسط 118 مفصل بهم متصل می گردند.
2- نخاع:
نخاع در واقع طنابی از اعصاب است که 45 سانتیمتر طول و 2/5 سانتیمتر ضخامت دارد. تمام فعالیت هایی که پایین تر از سطح گردن اتفاق می افتد, تحت هدایت نخاع است.
3- اعصاب:
31 جفت عصب از نخاع خارج می شود. این اعصاب اطلاعات را از مغز به سایر قسمت های بدن منتقل می کند.
4- ماهیچه ها:
در این منطقه 400 ماهیچه وجود دارد که باعث حرکت در تمامی جهات می گردند.
عوامل بروز کمردرد:
کمردردهای مکانیکی:
شامل آن دسته از بیماری هایی هستند که در اثر و با بواسطه یک عامل مکانیکی مانند ضربه, حرکات فیزیکی نامناسب, کم بودن قوام عضلات و یا فشار بیش از حد به ناحیه ستون فقرات کمری و در اثر بد قرار گرفتن وضع بدن در حالت نشسته و ایستاده ایجاد می گردند. این دسته از بیماری ها 90% از علل کمردرد را تشکیل می دهند و نکته جالب اینکه به راحتی قابل پیشگیری هستند که عوامل بروز آن ها در زیر آمده است.
1- قرار گرفتن در وضعیت های نا مناسب:
وضعیت نامناسب ایستادن: قرارگرفتن در وضعیت نامناسب هنگام ایستادن, سبب افزایش یا کاهش قوس های ستون فقرات و یا انحراف جانبی آنها می شودکه در هر صورت باعث بروز کمردردهای شدید می گردد.
وضعیت ایستا: وضعیت ایستا و بدون تحرک بخصوص وقتی که نامتقارن و کج باشد, برای ستون فقرات بسیار مضر است. این حالت در کار با ماشین آلات, که نیاز به قرار گرفتن در یک وضعیت ثابت و نامتقارن به مدت طولانی دارد بسیار اتفاق می افتد و اگر اصلاح نگردد می تواند باعث درد قابل توجهی در ناحیه کمر شود.
افرادی که با کامپیوتر کار می کنند به طور مداوم در یک وضعیت ایستا قرار دارند به طوری که سر خم شده, دست ها بر روی صفحه کلید قرار گرفته و تنها انگشتان حرکت می کنند. این حالت با فشار بر نواحی شانه ای و انقباض ممتد عضلات گرد و کتف همراه است و اغلب این افراد از درد در ناحیه شانه های خود شکایت دارند. در صورتی که صفحه کلید در سمت چپ و صفحه کامپیوتر در سمت راست کاربر قرار گیرد به طوری که وی مجبور باشد در طی روز مدام سرش را حرکت دهد و یا اینکه صفحه کلید بالاتر و یا پایین تر از ارتفاع استاندارد خود قرار گیرد, فشار مکانیکی وارد بر ستون فقرات بیشتر شده و سبب آسیب بیشتری می گردد.
وضعیت نامناسب نشستن, خم شدن های طولانی از ناحیه کمر, چمباتمه زدن به مدت طولانی, خم و راست شدن مکرر نیز ا دلایل دیگر است.
2- کاهش تحرک
کاهش تحرک می تواند نتیجه عدم استفاده و یا بهبود ناکافی عضو بعد از آسیب دیدن باشد.
عدم استفاده: کاهش دامنه طبیعی حرکات ستون فقرات و عدم استفاده فعالانه از این عضو منجر به سفتی و کاهش خاصیت ارتجاعی آن شده و از طرفی باعث آتروفی (لاغر شدن) عضلات نگهدارنده ستون فقرات می گردد. عضلات ضعیف و لاغر, قدرت حمایت از ستون فقرات کمری در شرایط مورد نیاز مثل بلند کردن جسم سنگین از روی زمین را ندارند در نتیجه سبب بروز کمردرد می شوند. این وضعیت با ورزش فعال در کل دامنه حرکتی ستون فقرات, فیزیوتراپی و تقویت عضلات نگهدارنده قابل جبران آن است. البته کاهش دامنه حرکات مفصلی می تواند ناشی از عوامل دیگری مانند اسکار سوختگی, علل مادرزادی (مانند جوش و خوردن 2 مهره و یا مثلا افرادی که محدودیت حرکتی دارند(مانند افراد هموفیلی) به خاطر فشارهای غیر معمول مفاصل دیگر نظیر ران و زانو بیشتر از بقیه مستعد پشت دردند. برای مثال اگر زانوها یا ران ها درست راست نشوند, فرد اجبارا به جلو متمایل می شود. این حالت فشار غیر معمولی به ستون فقرات وارد می کند و در دراز مدت موجب بروز درد خواهد شد.)
3- بهبود ناکافی
به طور مثال عدم بهبود کامل بعد از یک حمله کمر درد ناشی از اسپاسم عضلانی که منجر به کاهش گودی کمر شده است, می تواند باعث کاهش تحرک ستون فقرات شود. در این مورد با بهترین درمان انجام تمرینات ورزشی به طور فعالانه و تحت نظر یک فیزیوتراپیست جهت اصلاح گودی کمر و بازگشت به وضعیت طبیعی است.
4- استرس ناشی از کار
نیرو و ارتعاش: نیرو و ارتعاش تولید شده توسط ابزار مختلف, از طریق دست ها و یا اندام دیگر به بدن منتقل می شود و باعث فشارهای غیر معمول به خصوص در اطراف گردن شانه ها می گردد. برای مثال کار با دریل های بادی, چکش زدن مداوم, پوشیدن دستکش های سنگین و یا رانندگی طولانی مخصوصا با وسایل نقلیه سنگین از قبیل تراکتورها, یک نیروی ارتعاشی قوی را به بدن منتقل می کند که با افزایش فشار عمودی به دیسکهای بین مهره ای سبب آسیب به آنها و بروز کمردرد می گردد.
توالی و تداوم کار: کار سنگین و مداوم در یک وضعیت ثابت برای ستون فقرات بسیار مضر است. به خصوص در مشاغل صنعتی که نیروی زیادی برای انجام کار صرف می گردد, بهتر است زمانی هر چند کوتاه به استراحت جهت تجدید قوا اختصاص داده شود, تا از آسیب های ناشی از کار سنگین بر ستون فقرات کاسته شود.
5- چاقی
وزن زیاد مشکل شایعی است که گریبان گیر برخی افراد جامعه می باشد. صرف نظر از شکل ظاهری که یک مقوله شخصی است, عوارض ناشی از چاقی مانند: فشار حاصله بر روی قلب, تمایل به افزایش فشار خون, آسیب به ستون فقرات(بخصوص ناحیه کمر) و ... قابل توجه است. مهم است بدانید آسیب حاصل از چاقی بر ستون فقرات کمری بلافاصله قابل تشخیص نیست بخصوص اینکه درد ناشی از آن بیشتر در ناحیه لگن و زانوها احساس می شود. شایع ترین شکل آسیب به صورت افزایش گودی کمر در اثر حجم زیاد شکم و آویزان بودن آن است. این حالت به مرور سبب پیدایش کمردردهای شدید و مزمن می گردد, که البته در حاملگی نیز شایع است ولی باید توجه داشت که مدتی پس از ختم حاملگی, ستون فقرات به شکل طبیعی خود بازمی گردد ولی در مورد چاقی مزمن این طور نیست. کاهش تحرک نتیجه قطعی چاقی است به طوریکه افزایش حجم بافت نرم موجب قطع حرکات مفصلی در انتهای دامنه طبیعی حرکتشان می گردد. تمامی مفاصل بخصوص مفاصل ران و زانوها درگیر شده و توانایی تحرک در کل دامنه حرکتیشان را از دست می دهند. افراد چاق بیشتر از بقیه به آرتروز مهره های کمری مبتلا می شوند در نتیجه در افراد چاق, کاهش وزن, اولین و مهم ترین اقدام در درمان کمردرد می باشد.
عوامل آشکارساز:
در واقع عوامل مستقیم و ناگهانی کمردرد هستند. این عوامل می توانند سبب ایجاد درد کمر برای بار اول و یا عود کمردرد های قلبی گردند. این ها را می توان یر اساس طبقه بندی میتلند(1986) به صورت ذیل برشمرد:
1- استفاده جدید:
به هرگونه فعالیت تمرین نشده و یا اجرا نشده از قبل می گویند که می تواند تحریک آمیز بوده و سبب بروز درد گردد. بنابراین یک حرکت که برای زمانی انجام نشده است اگر به طور ناگهانی انجام شود و یا فراتر از توانایی عضوی باشد که در حالت کنونی سالم است می تواند سبب آسیب به غضو (مثلا ستون فقرات کمری) و درد ناگهانی آن گردد. مانند: تغییر وضعیت ناگهانی پس از یک کار طولانی یا انجام یک ورزش سنگین برای اولین بار در سنین میانسالی.
2- استفاده نادرست:
به هرگونه حرکت نادرست یا قرار گرفتن در وضعیت نامناسب جهت انجام کار گفته می شود. مثلا خم شدن برای برداشتن فرش به شیوه غلط و یا قرار گرفتن در وضعیت نامناسب برای خاموش کردن لامپ یا بالا کشیدن تنه برای رسیدن به کمد, این ها همگی حرکات نرمالی هستند که اگر به درستی اجرا شوند هیچگونه بیماری ایجاد نمی شود, اما این کارها با عضلات نا متعادل و یا حرکت ناگهانی, سبب فشار به ستون فقرات کمری و بروز درد می شود, یک کمر سالم ممکن است از عهده این شرایط بر آید ولی کمری که اغلب از درد رنج می برد تسلیم می گردد.
3- استفاده بیش از حد:
عبارت است از استفاده درست و معمولی از عضوی که بیش از حد خسته است و به مدت طولانی تحت فشار و استرس قرار داده شده است. این حالت در ستون فقرات کمری سبب آسیب به آن و بروز درد شدید کمر می شود.
4- ضربه:
در هر تصادف و یا حادثه ای مانند سقوط از بلندی یا ضربه مستقیم, ستون فقرات کمری ممکن است آسیب ببیند. این آسیب می تواند از یک کوفتگی مختصر عضلانی یا رگ به رگ شدن مهره ها تا پارگی لیگامانها, شکستگی مهره ها و یا آسیب به نخاع کمری باشد. البته شکستگی مهره و آسیب به نخاع بیشتر در اثر پرت شدن از بلندی(مثلا از روی نردبان) و یا تصادف با اتومبیل اتفاق می افتد. باید توجه داشت که در افراد مسن, مهره های کمر به علت پوکی استخوان ضعیف شده اندو ممکن است یک ضربه آرام هم باعث شکسته شدن آن ها شود. در چنین مواردی, باید تا حد امکان از حرکت دادن بیمار جلوگیری کرد. اگر بیمار نمی تواند پاهایش را حرکت دهد, معنی آن این است که نخاع صدمه دیده است. در این حالت گردن بیمار نباید خم شود و بیمار نباید بشیند و یا از جای خود برخیزد بلکه باید وی را بر روی وسیله ای شبیه برانکارد گذاشته و سریعا به بیمارستان انتقال داد.
علل غیرمکانیکی:
علل غیرمکانیکی شامل آن دسته از علل طبی و یا بیماری های سیستمیک هستند که در سیر بیماری به طرق مختلف ممکن استباعث کمردرد شوند و تشخیص و درمان این بیماری ها تماما به عهده پزشک معالج شما می باشد. به طور کلی هرگاه دچار کمردرد شدید به عنوان اولین اقدام به پزشک مراجعه کنید تا ابتدا علل طبی یا سیستمیک آن بررسی گردد. شایع ترین علل طبی عبارتند از: یماریهای التهابی, بماریهای عفونی, سرطان ها و بیماریهای متابولیکی و ... که تشخیص و درمان همه آن ها همانطور که گفته شد بر عهده پزشک معالج شما می باشد.
بیماریهای التهابی: آرتریت روماتوئید-اسپوندیلیت آنکلیوزان
بیماریهای عفونی: عفونت حاد فضای بین مهره ای(دیسک) و استخوان مهره – سل-تب مالت(در ایران شایع است)عفونت مزمن مهره ها و عفونت خارجی
تومورها: تومور ریشه اعصاب - تومور مهره ها – تومور اولیه استخوانی – تومور اولیه عصبی – تومور متاستازی مهره ها(از پستان, پروستات, ریه, کلیه, تیروئید)
بیماریهای متابولیکی: پوکی استخوان- نرمی استخوان از علل کمتر شایع می توان به مسمومیت با فلزات سنگین مثل رادیم و بیماریهای ناشی از اختلال جریان خون اشاره کرد.
نکاتی که بیشتر به نفع علل طبی کمردرد هستند عبارتند از:
1- سن بالای 54 سال, بخصوص در بیماریهای غیر التهابی و بیمارانی که سابقه ای از عوامل مکانیکی را ذکر نمی کنند.
2- کمردردهای شبانه که با استراحت نیز بهبود می یابند.
3- وجود علائم و نشانه های کمردرد مانند: تب, تعریق, کاهش وزن, ضعف و خستگی مزمن که با کنترل درد نیز بیمار احساس سلامتی نمی کند. در بسیاری از موارد به رغم معاینه فیزیکی دقیق و انجام آزمایشات مختلف, علت مشخصی برای کمردرد پیدا نمی شود. در چنین مواردی با در نظر گرفتن عوامل روانی که باعث پیدایش و یا تشدید کمردرد می شوند باید با یک روانپزشک و یا روانشناس مشورت کرد. همچنین تمارض برای از زیر کار در رفتن و یا گرفتن خسارت از بیمه مربوط به عواملی هستند که پزشک معالج باید آنها را در نظر داشته باشد.
پیشگیری:
پیشگیری از صدمات ناحیه کمر به مراتب آسانتر از معالجه آنهاست.
امروزه اکثر متخصصان معتقدند ورزش هایی مثل پیاده روی, شنا و دوچرخه سواری ممکن است در بهبود کمردرد مفید باشد زیرا این روش ها باعث تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و مفاصل و باعث تعادل و تناسب بدن می شوند. امروزه ما به جای پیاده روی یا دوچرخه سواری از اتومبیل استفاده می کنیم. بنابراین ممکن است عضلات پاهایمان ضعیف شده و عملکرد قلب و ریه نیز به طور موثر کاهش می یابد. با ورزش می توان عضلات را تقویت کرد و فشار وارد بر ستون فقرات را کاهش داد و مفاصل را متحرک نگه داشت. علاوه بر این با ورزش عملکرد قلب و ریه نیز بهبود می یابد.
ناراحتی های ماهیچه و رباط ها ممکن است در اثر کار سنگین وزیاد خم شدن و بلند کردن اشیا با روش نادرست, چرخیدن و پیچش ناگهانی کمر, سقط و زمین خوردن یا حتی ایستادن نادرست اتفاق بیفتد. در این مقاله سعی شده ورزش های مناسب جهت تقویت عضلات اطراف ستون فقرات و شکم به صورت عملی آموزش داده شود.
از جمله مواردی که برای پیشگیری از کمردرد باید رعایت شود:
1- هنگام ایستادن, راه رفتن و بخصوص نشستن پشت شما کاملا راست باشد.(سر خود را بالا گرفته, شکم را به داخل کشیده و قفسه سینه را در حالت استراحت قرار دهید.)
2- هنگام ایستادن و راه رفتن, انگشت ها تا حد امکان به سمت جلو قرار گرفته و بیشتر وزن روی پاشنه ها تحمیل شود. وزن خود را به طور مساوی بر روی هر دو پا تقسیم کنید, هرگز به عقب خم نشوید.
3- حتی الامکان از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری شود.
4- هنگام نشستن در خانه, محل کار یا ماشین باید پشتتان به جایی تکیه داشته باشد در این هنگام حوله ای را لوله کنید و در ناحیه کمری قرار دهید. تا حد ممکن از صندلی هایی محکم و صاف استفاده کنید. در صورت امکان در حالت نشسته یک یا هر دو زانو بالاتر از سطح ران ها قرار گیرد. این مساله بخصوص در هنگام رانندگی (با جلو کشیدن صندلی راننده) یا هنگام نشستن در اتومبیل به عنوان مسافر اهمیت دارد.
5- اجسام را به طور صحیح از زمین بلند کنید(بلند کردن اشیا باید به نحوی باشد که فشار ناگهانی و شدید به کمر وارد نکند.) صحیح بلند کردن, یعنی با حفظ راستای ستون فقرات از زانو و عضلات قوی پا استفاده کردن. اگر شی مورد نظر وزن زیادی دارد, از بلند کردن آن خودداری کنید و از دیگران کمک بگیرید. اگر باید چیزی را بلند کنید, آن را به تنه خود نزدیک کنید, تا فشار وارده بر کمرتان حداقل شود و هرگز بار را از ناحیه کمر به بالا نبرید.
6- حتما تخت راحتی داشته باشید, طاق باز و با زانوهای خم بخوابید یا به پهلو خوابیده و یکی از دو زانو را خم کنید. اگر هرروز با کمردرد از خواب بلند می شوید, احتمالا تخت خیلی سفت یا خیلی نرمی دارید و در هنگام خواب وضعیت های مختلفی به خود بگیرید و هرگز به روی شکم نخوابید.
7- اگر کارهایی مانند باغبانی انجام می دهید که مستلزم به جلو خم شدن است, بعد از پنج دقیقه بایستید. همچنین می توانید کمی به عقب خم شوید. در این صورت تمامی اعضایی که مدتی در اثر به جلو خم بودن تحت فشار بوده اند کشیده می شوند و شما احساس راحتی می کنید.
8- از چاقی پرهیز کنید یک رژیم غذایی متنوع و متعادل که شامل مقادیر زیادی میوه و سبزیجات تازه است, برای خود در نظر بگیرید . مصرف انواع چربی, شیرینی و نمک را کم کنید.
9- از کشیدن سیگار اجتناب نمایید. زیرا سیگار خطر پوکی استخوان را افزایش داده نیکوتین موجود در سیگار از طریق تداخل با مواد غذایی که به دیسک های مهره های کمری می رسند آنها را آسیب پذیر می کند.
10- برای جلوگیری از خشکی پشت, مرتب ورزش کنید. پیاده روی, شنا و غیره به شما کمک خواهند کرد(اگر پیاده روی یا دویدن را انتخاب کردید کفش مناسب به پا کنید). در این موارد سخت گیری نکنید. مقدار ورزش را به تدریج افزایش دهید. 5 دقیقه نرمش روزانه بهتر از یک ساعت و یک بار نرمش در هفته است.
تمرین های بدنی: (برای پیشگیری از کمردرد )
تمرین های بدنی که به شرح آن ها می پردازیم برای حفظ قوای عضلانی و کمک به هرچه فعال تربودن شما طراحی شده اند. اگر به ورزش کردن عادت ندارید, اول برنامه را به آرامی شروع کنید. تعداد این تمرین ها را هنگامی که بدنتان آمادگی لازم را پیدا کرد اضافه کنید. در شروع, هر تمرینی را پنج بار تکرار و بعد پنج تا پنج تا اضافه کنید. اگر در انجام تمرین خاصی, درد و نارحتی احساس می کنید, آن را انجام ندهید و تمرین های پیشنهاد شده دیگر را انجام ندهید. از وزنه استفاده نکنید. تمرین ها را منظم انجام دهید. تمرین های سبک و منظم بسیار با ارزش تر از تمرین های سنگینی است که بعد از یک هفته کاملا کنار گذاشته شود.
1- مانند شکل به پشت بخوابید. زانوها را خم کنید و کنار یکدیگر قرار دهید. حال آن ها را به سمت راست و چپ حرکت دهید.
2- در همان حالت قبل, باسن را بالا و پایین ببرید.
3- به پشت بخوابید و زانوها را به آرامی به سمت قفسه سینه بکشید.
4- به پشت بخوابید و زانو ها را خم کنید. با سفت کردن عضلات شکم, پشت خود را صاف کنید. بعد سر وشانه ها را از زمین بلند کنید و دست ها را به زانو برسانید. به آرامی سر جای اول برگردید و ماهیچه ها را شل کنید.
5- به شکم بخوابید. با زانوی صاف کل اندام تحتانی را به نوبت بلند کنید.
6- به شکم بخوابید. ساعد را روی زمین قرار دهید و سر و شانه ها را بالا ببرید.
7- به پشت بخوابید. روزانه به مدت ده دقیقه صاف بخوابید تا بدنتان کاملا کشیده شود.
تمرین های پر خطری که باید از آن ها اجتناب کرد:
1- لمس انگشتان پا در حالت خم شده
این ورزش به منظور کشش عضلات همسترینگ (عضلات پشت ران) طراحی شده است. این حالت باعث فشار آمدن به مهره ها و زانوها می شود.
2- برخاستن از حالت خوابیده به حالت نشسته در حالی که با دست ها روی گردن یا سر فشار می آید.
این حالت باعث فشار آمدن بر روی گردن و قسمت بالایی ستون فقرات می شود.
3- چرخش گردن به صورت دایره کامل
این ورزش باعث فشار آمدن گردن به (قسمت بالایی ستون فقرات) می شود (می توان چرخاندن گردن به صورت نیم دایره را جایگزین کرد.)
هیدروکسی استیم ماسل تک | hydroxy stim muscletech
hydroxystim
این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل تک است که ترکیبی از 5 ماده خالص و قوی در تحریک فرآیند ترموجنیک بدن است . شرکت ماسل تک ادعا دارد این مکمل با تمام مکمل های موجود متفاوت است .
دقت فراوانی که در تنظیم مقدار بکار رفته در مواد اولیه این مکمل اعمال شده است باعث می شود انرژی فراوانی هنگام تمرین در بدن شما بوجود بیاید . اگر بخواهیم مثال بزنیم 100 میلی گرم کافئین موجود در هر کپسول این مکمل نه زیاد است که به دستگاه کوارشی آسیب برساند نه به سیستم عصبی ولی تاثیر معجزه آسای کافئین را در بر بگیرد .
hydroxystim با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته باشید .
ماسل تک پیشرفت فراوانی در تولید نوع جدیدی از کپسول ها کرده که هم در اندازه و هم در کیفیت بی نظیر هستند . حتماً یادتان است که تمام هیدروکسی کات هایی که در قدیم وارد ایران می شدند در اثر حرارت و ضربات ناشی از حمل و نقل نادرست آسیب می دیدند و تعدادی از آنها می ترکیدند ، اما این مکمل با کپسول هایی تهیه شده است که در مقابل گرما بسیار مقاوم بوده و آسیبی در حمل و نقل نمی بینند.تهیه و ترجمه سایت بادی شاپ قطر این کپسول ها 5 میل و عرض آنها 20 میل است .
40 میلی گرم Yohimbe Extract موجود در این مکمل باعث می شود که حجم معده شما کاهش سایز داشته باشد و اشتهاء شما کم شود و میزان جذب چربی در بدن شما به حداقل برسد .
- مصرف این مکمل به افراد زیر 18 سال توصیه نمی شود و مصرف آن برای خانم های باردار و شیرده فقط با تجویز دکتر متخصص مجاز می باشد .
- ترکیبات موجود در کپسول های هیدروکسی تنها در صورت همزمانی با مصرف رلاکور فعال شده و تاثیر خواهند داشت در غیر این صورت تاثیری ندارند.این مکمل افزایش دهنده تاثیر کپسول های رلاکور می باشد
قرص لاغری امریكایی RELACORE ریلاكر
شرکت وارد کننده : شرکت بازرگانی ملکی
تلفن تماس سفارش محصول سراسر ایران : 09378265925
شماره استاندارد بهداشت محصول : 16/17976
شماره ثبت : 6260008
قابلیت استفاده : خانم ها و آقایان
محدودیت سنی : 18 تا 50 سال
ترکیبات : مطابق جدول کاملا گیاهی مورد تایید vcaps انجمن گیاه خواران آمریکا
دارای تاییدیه : GMP,CE,HACCP
تعداد کپسول : 60 عدد
نحوه تاثیر : بهبود متابولیسم چربی های انباشته شکم و پهلو , ارتقای سلامت پوست و جلوگیری از افتادگی آن , جلوگیری از اشتهای کاذب به تنقلات و زیاده خوری ...
12 كیلو لاغری دائمی باقویترین قرص لاغری اصل امریكا بدون عوارض گیاهی تضمینی - ریلاكر RELACORE
09378265925 ارسال به کل کشور
بهترین قویترین وموثرترین قرص لاغری حال حاضر درایران اصل امریكا10 -12 كیلو لاغری
بدون افدرین
مورد تایید كلینیك ها ومراكزبهداشتی
كاهش دهنده قوی اشتها
افزایش دهنده انرژی
چربی سوز قوی وسوزاننده كالری
آیا می دانید كم نكردن وزن شما درنتیجه این است كه شما فقط می خواهید با رژیم و ورزش كاهش وزن داشته باشید؟
ریلاكر RELACORE یك محصول كاملا موثر وپیشرفته با فرمول كامل ومواد تشكیل دهنده كلیدی كه از لحاظ علمی به اثبات رسیده است بهترین محصول درزمینه كاهش وزن ولاغری می باشد.
دارای هشت نوع ویتامین و مواد معدنی جهت شادابی و سفت شدن پوست و جلوگیری ازافتادگی پوست پس از لاغری
یک محرک مرکزی است واشتها را به میزان بسیار زیادی ، حتی تا حد صفر کاهش می دهد ونیزخاصیت چربی سوزی وخرد کردن چربیها را دارد وتمایل به خوردن آب را افزایش می دهد . کاملا بی ضرر است . بدون اغراق این قرص لاغری ریلاكور فوق العاده موثرتر و قویتر از تمام داروهای موجود است و کسانی که این قرص لاغری را مصرف کرده اند بهترین دلیل این موضوع هستند .این قرص لاغری بعد از لاغری هیچگونه بازگشتی ندارد و ثابت می ماند. ریلاكر RELACORE یکی از قوی ترین و موفق ترین داروهای لاغری می باشد که گیاهی وطبیعی بوده و با خواص منحصر به فرد خود باعث شده تا در لیست بهترین داروهای لاغری دنیا قرار گیرد. قرص های لاغری ریلاکر RELACORE هم باعث کاهش وزن می شوند و هم سایز شما را کم می کنند و علاوه براین به زیبایی صورتتان نیز لطمه نمی زنند
قرص لاغری ریلاکر RELACORE فعالیت متابولیک مولکول های چربی را افزایش داده و باعث می شود تا مولکول های چربی سریع تر به انرژی تبدیل شوند.
قرص لاغری ریلاکر RELACORE ساخت آمریکا بوده وعزیزانی که تمایلی به استفاده از قرص های لاغری چینی ندارند . پیشنهاد می شود ازاین قرص استفاده نمایند.
قرص لاغری ریلاکر RELACORE کاملا گیاهی و بدون عوارض بوده و تاثیر بسیار زیادی روی چربی های شکم و پهلو و ران دارد
این قرص لاغری زیبایی و ثبات و استحکام پوست را نگه داشته و از شل شدگی و افتادگی آن جلو گیری میکند.
● مزایای محصول
- عمل کرد سریع در کاهش وزن با حد اقل تلاش
- زیبایی و ثبات و استحکام پوست و از بین بردن حالت افتادگی و موجب جمع شدن پوست و خوش فرمی بدن ی شود
- با اثر گذاری دائمی به طوری که بعد از دوره درمان با کمترین درصد بازگشت
ساخت کمپانی دارویی لپتین آمریکا :
American Leptin Pharmaceuticals limited, U.S.A
هشدار!
کودکان ، زنان باردار، بیماران قلبی ، فشار خون بالا دیابتی بیماران كلیوی نباید ازاین محصول استفاده کنند.
خرید کنید و درب منزل یا محل کار خود تحویل بگیرید.
چربی سوز هیدروکسی کات استیم آخرین دست آورد ماسل تج.
هیدروکسی کات هاردکور
چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور اصل به قیمت واقعی. ... هیدروکسی کات هاردکور چربی سوز hydroxycuit ماسل تج اصل. جزییات بیشتر ... هیدروکسی کات استیم ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech - فيزيك شاپ ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH.
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH.
*** فروشگاه سایت بدنساز ( عرضه با کیفیت ترین محصولات ...
پیش فرض. نقل قول نوشته اصلی توسط BAMARAM نمایش پست ها. سلام حجت جان این هیدروکسی استیم دقیقا چیه کراتین ترکیبیه؟چربی سوزه برای چه افرادی مناسبه ...
ماسل تک Muscletech - چربی سوز ها
هیدروکسی کات به عنوان یکی از حرفه ای ترین مکمل های چربی سوز توانسته در این سال ها 2 بار به ... برچسب‌ها: چربی سوز ماسل تک, چربیو سوز ماسل تچ, هیدرو استیم ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech - شرکت ...
Feb 2, 2013 09378265925 شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech - فروش چربی سوز کپسول های چاقی و افزایش وزن مکمل ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 Muscletech Hydroxystim
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 Muscletech Hydroxystim. افزایش انرژی افزایش تمرکز بهبود و ارتقای متابولیسم چربی ها با خواص ترموژنیک دز بسیار ...
شرح محصولات مکمل غذایی ورزشی تمامی شرکت ها
Jun 10, 2010 09378265925 ... چربی سوز, چربی سوزی, چربیها, نرخ, چشم, نشاسته, نشاط, هفته, هنری, هوازی, هورمون, هورمون تیروئید, هورمون رشد, هيستيدين, هیدروکسی کات, هیدراته, ...
هیدروکسی کات پیشرفته جدید 72 عددی Hydroxycut
هر قوطی محتوی : 72 عدد قرص هیدروکسی کات پیشرفته Hydroxycut Advanced فرمولاسیون ... Steam-o-belt کمربند لاغری بخار استیم بلت تاریخ بروز رسانیدوشن ...
همه چیز در مورد مکملها 09378265925
هیدروکسی استیم چربی سوز قوی نسل جدید hydroxystim ... این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل تک است ...
هیدروکسی کات ادونسد
محصول اول پرفروش آمریکا برای کاهش وزن و چربی سوزی هیدروکسی کات ... هیدروکسی کات ادونسد HYDROXYCUT ADVANCED ... کمربند لاغری استیم اوبلت ...
جربی سوز ها - فروشگاه آنلاین مکمل های ورزشی فيزيك شاپ-فروشگاه ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH • هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH اطلاعات بیشتر.
پرشین ساپلمنت 09336777544 - هشت دلیل عدم کاهش وزن
Jan 19, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech -
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech - فروش چربی سوز کپسول های چاقی و افزایش وزن مکمل های لاغری و چربی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - عوارض هیدروکسی کات هاردکور
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - انواع هیدروکسی کات
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ... حتماً یادتان است که تمام هیدروکسی کات هایی که در قدیم وارد ایران می شدند در اثر حرارت و ضربات ناشی از حمل و ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - چربی سوز هیدروکسی کات ...
4 days ago 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم. ... 37461 -434 پرورش اندام چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور پرو جدید ماسل تک Hydr Olathe 60 کراتین .
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - هیدروکسی کات هاردکور الیت
هیدروکسی کات پیشرفته است تعجب نکنید این همان مکملی است که به دنبالش می‌گشتید . فرمول جدید ..... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
بررسی قرص هیدروکسی کات هاردکور - شرکت بازرگانی ملکی ...
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
کمپانی ماسل تجکمپانی MUSCLETECH - www.H-Hshop.Com
HYDROXY STIM چربی سوز فوق العاده قوی هیدروکسی کات استیم. فروش ویژه! 120,000 تومان افزودن به سبد خرید مشاهده • چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور. موجود ...
محصولات جدید
10+ items 09378265925 خوش آمدید, ( ورود ); حساب کاربری شما • سبد خرید: 0 محصول محصول ...
مکمل فرماتون اصل (مجوز دار) فارماتون اصل به قیمت واقعی ... 55,000 ...
چربی سوز هیدروکسی استیم HYDROXY STIM چربی سوز فوق ... 120,000 ...
محصولات جدید
5+ items 09378265925 ... نام: ی - الف, موجود بودن. ترتیب. چربی سوز هیدروکسی استیم ...
چربی سوز هیدروکسی استیم HYDROXY STIM چربی سوز فوق ...
دستگاه تصفیه آب خانگی دستگاه تصفیه آب خانگی اصل top ...
ماسل تک Muscletech - سری پرفورمنس Performance
هیدروکسی کات سری جدید تهیه و تنظیم بلاگ ماسل تک بلاگفا هرگونه کپی از این مطالب ... چربی سوز ماسل تک (1) چربیو سوز ماسل تچ (1) هیدرو استیم (1) چربی سوز ...
کاهش وزن - فيزيك شاپ-فروشگاه مکمل های غذایی
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH • هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH اطلاعات بیشتر.
پرشین ساپلمنت 09336777544 - رژیم غذایی برای کاهش وزن (قسمت اول)
Jan 19, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
هیدروکسی کات HYDROXYCUT 09378265925 - کپسول لاغری feel slim
Feb 13, 2013 09378265925 هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech هیدروکسی استیم جلوگیری از اشتهای کاذب به تنقلات و زیاده خوری ...قرص لاغری امریك در ...
پرورش اندام چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور پرو - پرشین ساپلمنت ...
Jan 13, 2013 09378265925 ... دیانابول , آنابول , اکسی متالون , وینسترول , استانازول , بولدنون , ناندرولون , دکادورابولین , پروویرون , چربی سوز , هودیا , لیپو , هیدروکسی کات ...
پرشین ساپلمنت - ورزش به تنهایی موجب درمان چاقی نمی ...
Jan 19, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
*** فروشگاه سایت بدنساز ( عرضه با کیفیت ترین محصولات ...
از ایشان تشکر شده است. پیش فرض. سلام حجت جان این هیدروکسی استیم دقیقا چیه کراتین ترکیبیه؟چربی سوزه برای چه افرادی مناسبه. صفحه 300 از 420 نخست ...
هرگونه سوال در مورد چربی سوزها مصرف عوارض مارک
Nov 15, 2012 09378265925 به نظر من هیدروکسی استیم با ال کارنیتین + کروم بیوتک Liquid L-Carnitine + Chrome - Fat Loss - BiotechUSA بگیر كروم نوعی ماده معدني ...
هرگونه سوال در مورد چربی سوزها مصرف عوارض مارک
چربی سوز هم پلاتینیوم برنر پی ان سی یوروپ PNC-Europe Platinum Burner هیدروکسی استیم ماسل تک هم خوبه. سلام دوست عزیز . من رژیم تو برنامم ...
پاسخ رایگان به کلیه سوالات شما : فقط پیامک
Nov 15, 2012 09378265925 چربی سوز قوی نسل جدید هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت ...
پرشین ساپلمنت - چربی سوزهای اصلی
Jan 28, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
پرشین ساپلمنت - غذی لاغری
Jan 29, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
پرشین ساپلمنت - لاغری مفید
Jan 29, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
پرشین ساپلمنت - چگونه لاغر شویم؟
Jan 29, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
نسخه قابل چاپ
چربی سوز قوی نسل جدید هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - اچ ام بی بیوتچ Biotech HMB ...
تغذیه 4 - قرص های حاوی اطلاعات زیر می باشد: هیدروکسی بوتیرات کلسیم منوهیدرات - 1000mg، ارتو فسفات ... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
سایت درج آگهی :: بهترین چربی سوز (هیدرواسیتم) :: حامد احمدی
Feb 13, 2013 09378265925 چربی سوز هیدروکسی استیم در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل تک است که ترکیبی از 5 ماده ...
هرگونه سوال در مورد چربی سوزها مصرف عوارض مارک ... -
Nov 15, 2012 09378265925 به نظر من هیدروکسی استیم با ال کارنیتین + کروم بیوتک Liquid L-Carnitine + ... مکمل غذایی چربی سوز هیدروکسی استیم ماسل تک MuscleTech ...
سایت درج آگهی :: بهترین چربی سوز (هیدرواسیتم)
Feb 13, 2013 09378265925 HYDROXY STIM چربی سوز فوق العاده قوی هیدروکسی کات استیم Powerful fat burner ... مشخصات هیدروکسی استیم : ساخت کمپانی معتبر ماسل تج ...
Unstoppable Training Experience - نسخه قابل چاپ
چربی سوز قوی نسل جدید هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته ...
دلایل اصلی افزایش وزن - محسن خدابنده
چربی سوز قوی نسل جدید هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته ...
09378265925: قرص لاغری قوی داروخانه
4 days ago 09378265925 قرص لاغری قوی داروخانه. هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech. هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech hydroxystim ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - کارنیتین L-Carnitine Health ...
L-کارنیتین یک اسید آلفا هیدروکسی است که عمدتا در عضله واقع شده است. کارنیتین .... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های ...
هیدروکسی کات پیشرفته Hydroxycut Advanced :: لوازم ورزشي
هیدروکسی کات پیشرفته Hydroxycut Advanced,لوازم ورزشي,لوازم. قرص hydroxycut. عوارض ... کمربند لاغری بخاراستیم ابلت Steam O Belt تولید بخار سبب .
محصولات لاغری (5)
HYDROXY STIM چربی سوز فوق العاده قوی هیدروکسی کات استیم. فروش ویژه! 120,000 تومان افزودن به سبد خرید مشاهده. برای مقایسه. چربی سوز WS1 C4. جدید موجود ...
پرشین ساپلمنت - لاغری 100%
Jan 29, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
مکمل های بدنسازی چاقی لاغری - مشاوره - 919 - زیبایی و سلامتی ...
Nov 15, 2012 09378265925 چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور پرو جدید ماسل تک Hydroxycut Pro .... کمربند لاغری استیم بلت آلمان قویترین ویبره حرارتیکمربند لاغری استیم ...
پرشین ساپلمنت - جبران کمبود ویتامین در رژیم ...
Jan 19, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
حرکات ورزشی برای کوچک کردن ران و باسن بانوان - محسن خدابنده ...
چربی سوز قوی نسل جدید هیدروکسی استیم ماسل تک HydroxyStim MuscleTech با افزایش تمرکز شما در هنگام تمرین باعث می شود تجربه ای متفاوت از تمرین داشته ...
شرکت بازرگانی ملکی - امينو سايتك 1000 كپسولي
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH گینر هارد مس اینر آرمور 09378265925 Inner Armour Hard Mass لیپو سیکس اکس نوترکس 09378265925 LIPO6X NUTREX ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - ترمو استیم الیمپ 09378265925 thermo ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - ترمو استیم الیمپ 09378265925 thermo stim olimp - فروش چربی سوز کپسول های ... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
Thermo Stim چربی سوز ترمو استیم الیمپ ۶۰ - شرکت بازرگانی ملکی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - thermo stim چربی سوز ترمو استیم الیمپ ۶۰ کپسول - فروش چربی ... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - آمینو AminoSyrup محصول ماسل ...
چربی سوز هیدروکسی کات هاردکور پرو جدید ماسل تک • ایا ریداکت جزئ داروهای غیر ... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - scitec ultra amino
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH گینر هارد مس اینر آرمور 09378265925 Inner Armour Hard Mass لیپو سیکس اکس نوترکس 09378265925 LIPO6X NUTREX ...
سرکه سیب 100 تایی - شرکت بازرگانی ملکی 09378265925
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - نظرات راجع به کسانی که
Feb 3, 2013 09378265925 + نوشته شده در دوشنبه بیست و سوم بهمن 1391ساعت 0:44 توسط شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 09378265925 آرشیو نظرات. هیدروکسی استیم ماسل تک ...
آکادمی فیتنس و پرورش اندام برترین ها 09378265925 Facebook
هیدروکسی استیم چربی سوز قوی نسل جدید hydroxystim ... این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های فراوان شرکت ماسل تک است ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - گلوتامین Biotech
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - نسکافه لاغری fitness coffee
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - کراتین مونوهیدرات اپکس
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
هودیا 30 تایی - شرکت بازرگانی ملکی 09378265925
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - مکمل پمپاز cellucor c4 extreme
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - بهترین 2500 آمینو best ...
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
صابون روغن شتر مرغ برای داشتن پوست یکدست - هیدروکسی
کمربند لاغری بخار استیم او بلت آلمانی درجه 1 - کمربند ویبرو شیب 4 و 2 موتوره ... عصاره جو و AHA (آنتی هیدروکسی اسید) نحوه اثربخشی: این ... احمدی، تهران، تماس: ...
هیدروکسی پروپیل سلولز - ایفروش
کمربند لاغری بخار استیم او بلت آلمانی درجه 1 ... آگهي هاي هیدروکسی پروپیل سلولز ... مرغ ، روغن عسل و نارگیل ، عصاره جو و AHA(آنتی هیدروکسی اسید) و ویتامین .
فیتنس پرو FITNESS-PRO 09378265925fitness
Jan 22, 2013 09378265925 ... ضد اشتها قوی و گیاهی گرنید Grenade هیدروکسی کات هاردکور پرو سریز ..... هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH گینر ...
پرشین ساپلمنت 09336777544 - مطالب ابر خرید محصولات muscletech
لاغری مفید چه گونه لاغر شویم چربی سوزهای اصلی لیپو 6 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم فست اسلیمینگ FAST SLIMING کپسول لاغری گیاهی شنگ یوان ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - چربی سوز سن SAN T3
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - pure anhydrous caffeinex
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، لاغری • نظرات راجع به کسانی که قرص هودیا57 • بوتانیکال اسلیمینگ اصل فارسی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - فروش قرص رداكت ١٥
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، لاغری • نظرات راجع به کسانی که قرص هودیا57 • بوتانیکال اسلیمینگ اصل فارسی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - کراتین آلتیمیت creatin ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، لاغری • نظرات راجع به کسانی که قرص هودیا57 • بوتانیکال اسلیمینگ اصل فارسی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - Creatine 300gm Health Fit
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - 1 ماسل نوتریشن
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - BCAA Health Fit
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
هیدروکسی کات ادونسد Hydroxycut Advanced
هیدروکسی کات ادونسد Hydroxycut Advanced , زيبايي و بهداشت ... توضيحات کالا : کمربند بخار استيم بلت شامل يک مخزن بوده که بخار توليد مي کند از طريق لوله ...
هرگونه سوال در مورد چربی سوزها مصرف عوارض مارک
چربی سوز هم پلاتینیوم برنر پی ان سی یوروپ PNC-Europe Platinum Burner هیدروکسی استیم ماسل تک هم خوبه. مشاوره _ برنامه تمرین و تغذیه ...
MUSCLETECH - فروشگاه آنلاین مکمل های ورزشی فيزيك شاپ ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH • هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 HYDROXY STIM MUSCLETECH اطلاعات بیشتر.
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - Superior Amino 2222 Softgels
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - BCAA 4.1.1 ماسل نوتریشن
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - فروشگاه اینترنتی سلامت ...
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - وی مکس پروتئین وی شرکت pvl
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - مجیک اسلیم گزینه مناسب لاغری
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - ماسل اکسپلود پمپ عضله با ...
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، لاغری • نظرات راجع به کسانی که قرص هودیا57 • بوتانیکال اسلیمینگ اصل فارسی ...
Myo Juiced SAN - شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 -
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - هایپر مس 5000 بیوتک ...
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - خرید داروی چربی سوز
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
مطالب قدیمی‌تر - ماسل تک Muscletech
هیدروکسی کات نام یکی از معروفترین و معتبرترین و قدیمیترین مکمل های چربی سوز است که اولین ... برچسب‌ها: چربی سوز ماسل تک, چربیو سوز ماسل تچ, هیدرو استیم ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - پروتئین وی 100
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - خرید اینترنتی قرص لاغری
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - آمینو هرز مورد استفاده بانوان
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
Muscle Mass Muscle Nutrition - شرکت بازرگانی ملکی 09378265925
هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech • فروشگاه مکمل های چاقی ، لاغری • نظرات راجع به کسانی که قرص هودیا57 • بوتانیکال اسلیمینگ اصل فارسی ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - اکستند مکمل چند کاره
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - قرص لاغری ریلاکر در مشهد
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - چگونگی مصرف قرص های لاغری ...
کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) نمایندگی رلاکور RELACORE اصل آمریکا (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech ...
شرکت بازرگانی ملکی 09378265925 - خرید قرص ریلاکر از داروخانه ...
فروش کپسولهای لاغری اصل (11) کپسول رلاکور لاغری ریلاکر آمریکا RELACORE ریلاکور (11) هیدروکسی استیم ماسل تک 09378265925 hydroxy stim muscletech (11) ...
پرشین ساپلمنت 09336777544 - چه گونه لاغر شویم
Jan 28, 2013 09378265925 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم hydroxystim. hydroxystim این مکمل که در دسته چربی سوز ها قرار گرفته است حاصل تجربه ها و موفقیت های ...
پرشین ساپلمنت 09336777544 - هودیاداروی لاغری
Jan 26, 2013 09378265925 لاغری مفید چه گونه لاغر شویم چربی سوزهای اصلی لیپو 6 چربی سوز قوی ماسل تک هیدروکسی استیم فست اسلیمینگ FAST SLIMING کپسول لاغری ...
No comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.