5 ورزش صبحگاهي
مجموعه: ورزش عمومی
حتما خيلي وقت‌ها براي‌تان پيش آمده که صبح‌ها با شنيدن صداي زنگ ساعت، دل‌تان خواسته آن را سر به نيست کنيد...
چشم‌هاي‌تان را ماليده‌ايد و زنگ ساعت را با دلخوري و غرولند خاموش کرده‌ايد و 5 دقيقه بعد که زنگ هشدار ساعت‌تان دوباره اخطار بيدار باش به‌تان داد، آرزو کرده‌ايد که اي کاش مي‌شد بدون هيچ مزاحمتي، فقط يک ساعت اما با کيفيت، استراحت کنيد! همين‌طور خواب‌آلوديد که ناگهان به ساعت‌تان نگاهي مي‌کنيد و مي‌بينيد حسابي ديرتان شده...
براي اينکه ديگر دچار چنين بي‌حوصلگي‌ها و وقت‌کشي‌هايي نشويد، خوب است قبل از بلند شدن از رخت‌خواب 5 حرکت کششي انجام بدهيد. اين حرکات باعث شل شدن و آرامش عضلات‌تان مي‌شود و کمک مي‌کند جريان خون‌تان بهتر شود و قبل از اينکه پايتان را از تخت‌خواب روي زمين بگذاريد، خون به تمام قسمت‌هاي بدن‌تان برسد تا احساس انرژي و نشاط کنيد. اگر نگران ضيق وقت هم هستيد، بايد بگوييم که اين حرکت‌ها اگرچه چند دقيقه از وقت‌تان را مي‌گيرد اما روحيه‌تان را زيرورو مي‌کند که بازده کاري‌تان چند برابر مي‌شود.
ورزش صبحگاهی
زانوي‌تان را به سمت سينه خم کنيد. همين‌طور که به پشت دراز کشيده‌ايد پاهايتان را صاف و مستقيم قرار دهيد. پاي راست‌تان را بالا آورده، به طوري که زاويه زانو حدود 90 درجه باشد، سپس دو دست‌تان را دور ران پاي راست‌تان حلقه کرده و اين پا را خيلي آرام و آهسته به سمت سينه‌تان آن قدر جمع کنيد تا کشش را در عضله ران‌تان احساس کنيد. 5 تا10 ثانيه در اين وضعيت بمانيد. سپس در همين وضعيت بدون تغيير محل و موقعيت پاهايتان سعي کنيد خيلي آرام سرتان را نيز بالا آورده و پيشاني‌تان را به سمت زانوي راست‌تان نزديک کنيد. باز هم 5 تا10 ثانيه در اين وضعيت بمانيد و سپس به آرامي به وضعيت اوليه خود برگرديد. مجموع اين حرکات را براي سمت مخالف هم انجام دهيد.
اين حرکت را 3 بار براي هر طرف انجام بدهيد.
ورزش صبحگاهی
زانوهايتان را بغل کنيد؛ دراز بکشيد و پاهايتان را بالا آورده و هر دو زانوي‌تان را به سمت سينه بياوريد، به‌طوري که زاويه زانوهايتان حدود 90 درجه باشد، سپس دو دست‌تان را دور ران‌هاي‌تان حلقه کنيد و 5 تا10 ثانيه در اين وضعيت بمانيد. سپس بدون اينکه وضعيت پاهايتان را تغيير دهيد، سرتان را بالا آورده و پيشاني‌تان را به سمت زانوهايتان نزديک کنيد. دوباره 5 تا10 ثانيه ديگر هم در اين وضعيت بمانيد، سپس به آرامي به حالت اوليه‌تان بازگرديد.
اين حرکت را 3 بار براي هر طرف انجام بدهيد.
ورزش صبحگاهی
ستون فقرات‌تان را بچرخانيد؛ به پشت دراز بکشيد و فاصله پاهايتان را ببنديد. زانوهايتان را جمع کنيد؛ طوري که کف پاهايتان همچنان روي زمين باشند. دستهايتان را به حالت صليبي به طرفين باز کنيد و در حالي که سرتان را به سمت راست برگردانده‌ايد، به آرامي زانوهايتان را به سمت چپ متمايل و پايين ببريد. لازم نيست زياد به خودتان فشار بياوريد و زانوهايتان را کاملا روي زمين بگذاريد تا هر جا که مي‌توانيد پايين برويد. اما 5 تا10 ثانيه در اين حالت بمانيد و سپس به آرامي به وضعيت اوليه‌تان برگرديد. تمام اين حرکات را براي طرف مخالف بدن‌تان هم به انجام رسانيد.
اين حرکت را 3 بار براي هر طرف انجام بدهيد.
حرکات کششي جانبي انجام دهيد. روي پهلوي راست‌تان دراز بکشيد و پاها و بالا تنه خود را صاف و کشيده قرار دهيد. آرنج راست‌تان را خم کرده و مانند بالش زير سرتان قرار دهيد. پاي چپ‌تان را از زانو خم کرده ساق پايتان را عقب برده و به باسن نزديک کنيد. دقت داشته باشيد که زانوهايتان نبايد اصلا از هم فاصله داشته باشند. در مرحله بعدي با دست چپ مچ پاي چپ‌تان را بگيريد تا تعادل‌تان را از دست ندهيد. پايتان را بايد تا جايي عقب ببريد تا در عضله ران‌تان کشش را احساس کنيد. تمام اين حرکات را براي طرف مخالف هم انجام دهيد.
اين حرکت را 3 بار براي هر طرف انجام بدهيد.
ورزش صبحگاهی
5 حرکت کشش گربه‌اي را فراموش نکنيد. روي زانوهايتان بنشينيد و به سمت جلو متمايل شويد و کف دستهايتان را روي زمين قرار دهيد به شکلي که دستهايتان اصلا خم نشود. عضلات شکم‌تان را منقبض کرده و به سمت ستون فقرات‌تان ببريد. سپس سرتان را پايين برده و ستون فقرات‌تان را از پشت طوري گرد کنيد که حالت محدب بگيرد. به تنفس عميق بپردازيد و به مدت سه نفس عميق در اين حالت بمانيد. سپس خيلي آرام در حالي که کف دستهايتان روي زمين قرار دارد، زانوهايتان را کاملا خم کرده به سمت عقب رفته و بالا تنه‌تان را روي پاهايتان جمع کنيد. دستهايتان کشيده مانده‌اند درست مانند حالت سجده کردن. در اين حالت هم به مدت 3 نفس عميق بمانيد، سپس به آرامي به وضعيت اوليه خود باز گرديد.
مجموعه: ورزش عمومی
حتما خيلي وقت‌ها براي‌تان پيش آمده که صبح‌ها با شنيدن صداي زنگ ساعت، دل‌تان خواسته آن را سر به نيست کنيد...
چشم‌هاي‌تان را ماليده‌ايد و زنگ ساعت را با دلخوري و غرولند خاموش کرده‌ايد و 5 دقيقه بعد که زنگ هشدار ساعت‌تان دوباره اخطار بيدار باش به‌تان داد، آرزو کرده‌ايد که اي کاش مي‌شد بدون هيچ مزاحمتي، فقط يک ساعت اما با کيفيت، استراحت کنيد! همين‌طور خواب‌آلوديد که ناگهان به ساعت‌تان نگاهي مي‌کنيد و مي‌بينيد حسابي ديرتان شده...
براي اينکه ديگر دچار چنين بي‌حوصلگي‌ها و وقت‌کشي‌هايي نشويد، خوب است قبل از بلند شدن از رخت‌خواب 5 حرکت کششي انجام بدهيد. اين حرکات باعث شل شدن و آرامش عضلات‌تان مي‌شود و کمک مي‌کند جريان خون‌تان بهتر شود و قبل از اينکه پايتان را از تخت‌خواب روي زمين بگذاريد، خون به تمام قسمت‌هاي بدن‌تان برسد تا احساس انرژي و نشاط کنيد. اگر نگران ضيق وقت هم هستيد، بايد بگوييم که اين حرکت‌ها اگرچه چند دقيقه از وقت‌تان را مي‌گيرد اما روحيه‌تان را زيرورو مي‌کند که بازده کاري‌تان چند برابر مي‌شود.
ورزش صبحگاهی
زانوي‌تان را به سمت سينه خم کنيد. همين‌طور که به پشت دراز کشيده‌ايد پاهايتان را صاف و مستقيم قرار دهيد. پاي راست‌تان را بالا آورده، به طوري که زاويه زانو حدود 90 درجه باشد، سپس دو دست‌تان را دور ران پاي راست‌تان حلقه کرده و اين پا را خيلي آرام و آهسته به سمت سينه‌تان آن قدر جمع کنيد تا کشش را در عضله ران‌تان احساس کنيد. 5 تا10 ثانيه در اين وضعيت بمانيد. سپس در همين وضعيت بدون تغيير محل و موقعيت پاهايتان سعي کنيد خيلي آرام سرتان را نيز بالا آورده و پيشاني‌تان را به سمت زانوي راست‌تان نزديک کنيد. باز هم 5 تا10 ثانيه در اين وضعيت بمانيد و سپس به آرامي به وضعيت اوليه خود برگرديد. مجموع اين حرکات را براي سمت مخالف هم انجام دهيد.
اين حرکت را 3 بار براي هر طرف انجام بدهيد.
ورزش صبحگاهی
زانوهايتان را بغل کنيد؛ دراز بکشيد و پاهايتان را بالا آورده و هر دو زانوي‌تان را به سمت سينه بياوريد، به‌طوري که زاويه زانوهايتان حدود 90 درجه باشد، سپس دو دست‌تان را دور ران‌هاي‌تان حلقه کنيد و 5 تا10 ثانيه در اين وضعيت بمانيد. سپس بدون اينکه وضعيت پاهايتان را تغيير دهيد، سرتان را بالا آورده و پيشاني‌تان را به سمت زانوهايتان نزديک کنيد. دوباره 5 تا10 ثانيه ديگر هم در اين وضعيت بمانيد، سپس به آرامي به حالت اوليه‌تان بازگرديد.
اين حرکت را 3 بار براي هر طرف انجام بدهيد.
ورزش صبحگاهی
ستون فقرات‌تان را بچرخانيد؛ به پشت دراز بکشيد و فاصله پاهايتان را ببنديد. زانوهايتان را جمع کنيد؛ طوري که کف پاهايتان همچنان روي زمين باشند. دستهايتان را به حالت صليبي به طرفين باز کنيد و در حالي که سرتان را به سمت راست برگردانده‌ايد، به آرامي زانوهايتان را به سمت چپ متمايل و پايين ببريد. لازم نيست زياد به خودتان فشار بياوريد و زانوهايتان را کاملا روي زمين بگذاريد تا هر جا که مي‌توانيد پايين برويد. اما 5 تا10 ثانيه در اين حالت بمانيد و سپس به آرامي به وضعيت اوليه‌تان برگرديد. تمام اين حرکات را براي طرف مخالف بدن‌تان هم به انجام رسانيد.
اين حرکت را 3 بار براي هر طرف انجام بدهيد.
حرکات کششي جانبي انجام دهيد. روي پهلوي راست‌تان دراز بکشيد و پاها و بالا تنه خود را صاف و کشيده قرار دهيد. آرنج راست‌تان را خم کرده و مانند بالش زير سرتان قرار دهيد. پاي چپ‌تان را از زانو خم کرده ساق پايتان را عقب برده و به باسن نزديک کنيد. دقت داشته باشيد که زانوهايتان نبايد اصلا از هم فاصله داشته باشند. در مرحله بعدي با دست چپ مچ پاي چپ‌تان را بگيريد تا تعادل‌تان را از دست ندهيد. پايتان را بايد تا جايي عقب ببريد تا در عضله ران‌تان کشش را احساس کنيد. تمام اين حرکات را براي طرف مخالف هم انجام دهيد.
اين حرکت را 3 بار براي هر طرف انجام بدهيد.
ورزش صبحگاهی
5 حرکت کشش گربه‌اي را فراموش نکنيد. روي زانوهايتان بنشينيد و به سمت جلو متمايل شويد و کف دستهايتان را روي زمين قرار دهيد به شکلي که دستهايتان اصلا خم نشود. عضلات شکم‌تان را منقبض کرده و به سمت ستون فقرات‌تان ببريد. سپس سرتان را پايين برده و ستون فقرات‌تان را از پشت طوري گرد کنيد که حالت محدب بگيرد. به تنفس عميق بپردازيد و به مدت سه نفس عميق در اين حالت بمانيد. سپس خيلي آرام در حالي که کف دستهايتان روي زمين قرار دارد، زانوهايتان را کاملا خم کرده به سمت عقب رفته و بالا تنه‌تان را روي پاهايتان جمع کنيد. دستهايتان کشيده مانده‌اند درست مانند حالت سجده کردن. در اين حالت هم به مدت 3 نفس عميق بمانيد، سپس به آرامي به وضعيت اوليه خود باز گرديد.
اين حرکت را 3 بار براي هر طرف انجام بدهيد.
بوتانیکال اسلیمینگ BOTANICAL SLIMMING
09378265925 - بازرگانی ملکی
بوتانیکال اسلیمینگ جدیدترین واولین داروی درمان کننده چاقی درجهان که به صورت سافت ژل تولید گردیده شرکت دارویی اسلیمینگ باارائه محصولی متفاوت و قدرتمند برگرفته از ترکیبات گیاهی محصولی جدیدوقوی در اختیار شما قرارداده تا بتوانیدتناسب اندام دلخواه خودرا به دست آوریدوهمزمان باکم نبودن وزن خود انرژی ویتامینهای ضروری بدن خود راحفظ نمایید وهمچنین پس ازلاغری به پوستان آسیبی واردنگردد واز چین چروک پوست شلی وافتادگی عضله لاغرشده جلوگیری شود و حاصل این ایده منجربه تولیدیک محصول فوق العاده با نام "بوتانیکال اسلیمینگ "گردیداین پکیج اشتهای کاذب شما را سرکوب کرده و باعث می‌شود تا در طول روز از پرخوری پرهیز کنیدبدون آنکه رژیم بگیرید و همچنین متابولیسم شما را ارتقا می‌دهدو باعث چربی سوزی دربدن می‌شود بدون آنکه تحرک زیاد داشته باشید عناصرگیاهی دراین محصول درهمخوانی کامل با یکدیگر چربی های ذخیره شده مازاد بدن شمارا کاهش داده وترکیبات ویتامینی این فرآورده پوست شمارا جمع نموده و از افتادگی آن جلوگیری می نمایدو فرم خاصی به بدن شمامی‌دهد تا دیگر از چاقی رنج نبریدوهمزمان انرژی شما را افزایش می‌دهد برای همین در طول روز سرحال و شاداب خواهید بود"پوست مو "کبد و کلیه "قلب ودیگر جوارح بدن شما را تقویت می‌نماید یعنی حاصل خرید ومصرف یک داروی لاغری =لاغری+جلوگیری ازشلی وافتادگی پوست+ تامین ویتامینهای لازم بدنمصرف این محصول برای درمان چاقی بعداززایمان ویا درپایان دوران شیردهی به نوزادن که شکم وسینه شل گشته ودچارافتادگی میگرددودربرخی مواقع باستن نیزبه همین دلیل ازفرم خودخارج گشته ودریک نگاه استیل وتناسب اندام بانوان را ازشکل کلاسیک واولیه خودخارج نموده تاثیرات بزسایی داشته وبا مصرف حداقل دوپکیج این محصول به فرم وتناسب اولیه وایده آل خواهید رسید بدون هیچگونه رژیم غذایی وتحرکات خسته کننده ورزشی وبه این دلیل بوتانیکال اسلیمینگ محبوب بانوان شده ودربین محصولات لاغری حرف اول رامیزندوتناسب اندام پس ازمصرف این دارو موجب حیرت اطرافیان می شود
فناوری درساخت این محصول به صورت سافت ژل SOFT JEL جذب آن را سریع تر نموده و باعث می‌شود شما در همان روزهای ابتدایی اثرات شگفت انگیزمحصول را مشاهده نمایید
پک کامل بوتانیکال اسلیمینگ BOTANICAL SLIMMING شامل 1پکیج حاوی سه بسته سافت ژل 12عددی وکیوم شده جمعا36 عددقرص بوتانیکااسلیمینگ دارای تاییدیه بین المللی از سازمان غذا وداروی آمریکا FDE وتوزیع درایران توسط بازرگانی تخصصی اسلیمین صورت می پذیرد
جهت عدم بازگشت به دوران قبلی چاقی بعد از اتمام دوران مصرف دارو"به این نکات توجه نمایید:
با مصرف یک پکیج بوتانیکال همراه با نوشیدن مایعات فراوان که ضروری می باشد حداقل8 الی 13 کیلوکاهش وزن خواهید داشت ولی شما مصرف این دارو را بااضافه وزن خودمحاسبه نمایید وماهانه سعی نماییدبیشتراز 8کیلوگرم وزن خودرا کم نکنید که فشار به دیگرجوارح بدن وارد نگرد
طرز مصرف : چهارروزاول مصرف 1قرص قبل ازصبحانه و از پنجمین روزمصرف 2قرص یکی صبح ودیگری 8ساعت بعد بهتر است بعد از مصرف ازنوشیدن مایعات گرم و آب میوه استفاده گردد وتا یک ساعت بعدازمصرف این دارو ازنوشیدن چای خودداری گردد تا مانع ازجذب مواد تشکیل دهنده دارو دربدن نگردد
موارد منع مصرف: افراد زیر14 سال وبالای 55 سال-درزمان حاملگی-زمان شیردهی به نوزادان ودرغیراین موارد منع مصرفی ندارد وتاکنون هیچ گونه مشکلی دررابطه با مصرف داروگزارش نشدهتهیه وتوزیع این محصول درایران درانحصار بازرگانی تخصصی اسلیمین میباشد درصورت درخواست انواع ویتامین جداگانه جهت ارسال میکس میگردد
مگاتروپین,مکس,جی فست,کپسول چاقی گیاهی,قرص چاقي,کپسول چاقی,فت فست,قرص چاق کننده,نچرال مکس اسلیمینگ,کپسول لاغری,قرص لاغری,کپسول لاغری مجیک اسلیم,فست اسلیمینگ,هودیا,فت فیس,کپسول چاقی صورت,بوتانیکال اسلیمینگ,قرص ونوستات,لاغری شکم,داروی لاغری,داروی لاغری گیاهی,داروی افزایش قد,قرص افزایش قد,مجیک اسلیم,قرص ویاگرا,قرص های لاغری,درمان لاغری,راه های افزایش قد,افزایش رشد قد,قرص چربی سوز,فروش قرص لاغری,خرید اینترنتی قرص لاغری,خرید قرص لاغری,کپسول لاغری گیاهی,قرصهای لاغری,قرص لاغري گياهي,فروش قرص لاغری,روش لاغری,داروهای لاغری,لاغر کردن شکم,قیمت قرص لاغری,رژيم سريع لاغري,روشهای لاغری,لاغر شدن شكم,رژیم لاغری سریع,قرصهای چربی سوز,داروی چربی سوز,قویترین چربی سوز,قرص لاغری چربی سوز,داروي لاغري,دارو لاغری,کاهش وزن سریع,RELACOREکپسول,Slimming botanical ,شنگ یوان فانگ,Sheng Yuan Fang,قرص لاغري,لاغري شكم,قرص,کاهش وزن,کپسول لاغری,چگونه لاغر شویم,راه های لاغری,چربی سوز,قرص چربی سوز,انواع قرص های چربی سوز,بهترین مکمل چربی سوز,جدیدترین قرص لاغری,داروی گیاهی چربی سوز,بهترين قرص لاغري,چربی سوز گرنید فت برنر,ريلاکر,قرص هاي رژيمی,قرص رژيم,
No comments:
Post a Comment
Note: Only a member of this blog may post a comment.